こんばんは、藤田かおりです。
将来のことを考えると漠然と不安になる…
もやもやして苦しくて、焦りがあって、なんだか怖いような気持ち。
何かしないと！と思うけど、何からしていいか分からない…
そんなときに、心に留めておきたいことを挙げてみます。
◆ 不安になっている自分を認める
「今、不安に感じている自分がいる」ということを
そのまま認めましょう。
「不安」という感情は、自分の身を守るために感じるもの。
あって当たり前のものです。
「私は不安なんだな」と認めることで、
自分が自分の味方であることを再確認できます。
とても基本的なことですが、
自分の心が弱っているときほど忘れてしまいがち。
自分が感じている感情を受け入れられなくても大丈夫。
不安を感じている自分自身のことを認めることを
大切にしてほしいと思います。
◆ 原因探しに固執しない
不安を感じると、
「どうしてこんなに不安になるんだろう」と
原因を追求したくなりがちです。
それが悪いことだとは思いません。
でも、原因を挙げるたびに、
あれもこれも不安になってきませんか。
だから、不安の原因ではなく、
「不安を感じること」そのものに意識を向けてみては？
不安というのは、思考から生じる感情の1つ。
感じているから問題があるというものではないですよ。
何に不安を感じるかではなく、
どのような思考パターンで感情が生じているかを
考えてみるといいかもしれません。
◆ 不安をひっくり返してみる
不安は期待の裏返しとよく言われます。
期待していることがあるから、
それが叶わないかもしれないと不安になるもの。
・本当はどうなることを望んでいるのか
・どんな未来を期待しているのか
不安を感じるときは、
その不安をひっくり返して「期待」のほうに注目すると、
自然と過去から未来に視点が移ります。
「頭で分かっていても気持ちがついていかない…」
漠然とした不安を感じた状態で、
落ち着いて対応しようと思っても簡単ではないですよね。
だから、
・一人で乗り越えなければ！
・早く将来のことを考えないと。
と、自分を無理に奮い立たせようとすると、息切れしますよ。
誰かに話をしたり、
じっくり時間をかけて自分を向き合ったりして、
一歩ずつ前に進んでいきましょう。
頑張っているあなたを全力でサポートします！
