更年期世代の女性のココロとカラダを元氣にします。
現役薬剤師・薬膳アドバイザーの中島です。
突然ですが・・・
ちょっと太ったなーと思った時に・・・
食事を減らしていませんか？
基本的に
「食事は減らさない方が、健康的に痩せます」
なぜならば、
適正体重 ＝ 個人差もあります その人が一番動きやすい 状態
ダイエット 漢方で
「防已黄耆湯」 という漢方薬があります。
「胃腸」がきちんと「水」の代謝ができなくて
「水太り」をしている方向けの漢方薬です。
このタイプの方は、食事はそんなにとっていないのに、「水」でも太ると
おっしゃる方。
意外と、１日２L 水を飲む を実行している方。→ これも、カラダが冷えますし、
胃腸が冷えてどんどん胃腸が弱くなります。
そして、「水」の代謝が悪くなります。 余分な水は重いです。
しっかり、食べることが大切です！
ここで気を付けていただきたいのは
甘いものを食べたから「食事を減らす」を辞めましょうね。
まずは「食事をしっかり食べる」 ビタミン・ミネラルなどが食事から取れると
「満足度」が上がり 「間食」が必要なくなります。
糖質OFF でご飯を減らしているけど、 コンビニスイーツやパンを食べている方は
「お米」をしっかり３食 食べることを始めましょう・
そして、コンビニスイーツやパンを減らしていきましょう。
最近よく聞くのは、カフェオレを１日３杯ぐらい飲みますと スタッフから聞きました。
食事を軽くするよりも、カフェオレをまず、１日１杯にしてみましょう。
どうしても飲みたいなら
１日のエネルギーとして使われるのでどうしても飲む時は朝にしましょう。
私たちのココロとカラダを作る 食事の基本は
ご飯・穀物（じゃがいもや芋類・コーンなど） ５０％
肉・魚・乳製品 １０％
野菜 ３０％
海藻類 １０％ が理想と言われています。
これはあ、人間の「歯」の構造からです。
臼歯が多いですよ。次は菜切り歯 、そして犬歯
定食が理想です。 ご飯・味噌汁をつけると バランスが良いです。
やってみてくださいね。 具沢山の味噌汁をつけるとことをおすすめします。
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