お正月は寝込みたくない！

おはようございます

現役看護師36年目フルージュです

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お正月に向けて寄せ植えしてみました

お正月寝込みたくないじゃないですか

抵抗力をつけたい～

だんだん～寒くなるこの時期

ストレスが身体の抵抗力を弱くする

ストレスは自律神経を乱れさせ

心身に疲労を

人間の体が疲れると、免疫力が低下

ストレスで生活が不規則になる
食事を抜いたり
睡眠不足
生活のリズムの乱れ注意

【風邪予防は】(エビデンス？？)

基本はうがい

手洗いと十分な休息

・「緑茶でうがい」

・「ショウガをとる」

イソジンうがいは辞めた方が良いかも

・アロマなら　

ティートゥリーかな

・約400年もの間、アメリカ先住民の間で
風邪や伝染病に用いられたエキナセア茶

　　　　　　　　　　　　

・ビタミンCをとる　

・軽い運動する　
　筋肉が増えると抵抗力が上がる

・発酵食品やキノコ類も沢山食べましょう

・首・手首・足首を温める　

私は時々お灸

三陰交や風邪のツボに貼ったりします

・加湿マスクをして寝る

乾燥は本当に嫌ですよね

・加湿器などを使用して湿度を50～60%程度保つ

加湿器がない場合は、濡れたタオル干す

私は暖房入れて部屋で洗濯物

干していますが

まだこれから寒い日々が続きます

体調管理お気を付けください

年内は12月28日(水)まで

年始1月5日(木)～

早めのご予約を

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