おはようございます
現役看護師36年目フルージュです
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毎日ムシムシ暑いですね
皆さんお変わりないでしょうか？
私も除湿しないと気分が悪いです
何だか頭が重たいような
【頭が痛い・・・】
【関節が痛い】
【むくむ・・】
【胃が痛い・・・】
【しんどい・・】
【体がだるい・・】
身体は
気圧・気温・湿度によって影響を
湿気が多い時に起こるトラブルは
湿邪（しつじゃ）によるもの
湿邪（しつじゃ）って
身体の中に溜まった「余分な水分」
がうまく排出されないこと
◆生活面での対策
・身体を冷やさないようにする
・エアコンのつけっぱなしに注意
・室内の湿度を40～60％
・ストレッチ、軽い運動・ヨガ(自律神経バランス安定)・しっかり睡眠をとる
◆食事面で
・甘い飲み物や食べ物を控える
・肉類を食べすぎないようにする
・お酒を飲み過ぎないようにする
・脂っこいものを食べすぎないようにする
・香味野菜を食事に摂り入れる
★食欲不振・頭痛・頭重・吐き気・むくみ
（水分代謝の悪い人）
胃腸回復：長芋・かぼちゃ・さつまいも・ナツメ
利尿作用：とうもろこし・小豆・そら豆・はとむぎ
★下痢・腹痛・手足の冷え・むくみ・関節痛
（身体が冷える人）
身体を温める：生姜・にんにく・ネギ・にら
・とうがらし・海老
私も大好きなビール、程々にしてます
普段から身体の除湿を
環境の変化に負けない身体づくり
を心掛けてしましょうね
先週、熱中症予防の飲み物
皆さんにお伝え忘れてましたので
情報提供まで。
注意点はまたレッスン時に
お伝えしますね
