おはようございます
健康づくりのお手伝いをさせて頂いてる
現役看護師33年目のﾌﾙｰｼﾞｭです
やっと朝晩涼しくなってきましたね
夏の生活リズムや習慣のまま
あれ？
もしかして・・・・
夏のバジャマのまま
っていう私も(笑)
温度差が激しいため
カラダが冷えやすいですよ
なんだかだるい
なんだかしんどい
やる気がない
その疲れ、もしかして『夏バテ』
ではなく『秋バテ』かも？
秋バテ
秋バテの症状は？
食欲がなく胃がもたれる
疲れやすい、だるい
立ちくらみ、めまい
頭がボーっとする
寝不足で、朝スッキリ起きれない
原因はなに？
クーラーによる自律神経の乱れ
暑さによる疲労・ストレス
冷たいモノの取り過ぎ
冷房によるカラダの冷え
夏のお疲れをしっかりとリセットを（＾◇＾）
そろそろ秋の生活始めませんか？
お湯にゆっくりと入る
リフレッシュには軽い運動を
秋肌をうるおす美肌食材
冷たいモノは控えて、温かい食べ物（飲み物）を
お勧めしたい秋の食材は
かぼちゃ、さつまいも、じゃがいも、ゴボウ
しいたけ、しめじ、まいたけ、サンマ、鮭、サバ
栗、ぶどう、桃、梨など
今年は少しサンマは高くなるとか・・
さば缶で我慢かな
冷えとりも忘れずに
冷えると血流がよどんだり
ホルモンバランスが乱れたり
冷え取り対策人気です
内側にシルク・外側綿
1枚で2枚の温かさ
1足 料金950円とお手頃で人気です
マッサージでリラックス
たまにはエステのご褒美を
秋バテ気を付けてくださいね
明日は宝塚市で講師の為
午前中は不在です
必死で明日の講座の為、認知症の
食事療法の文献読みまくってます
なかなか面白い
今晩はまたまた徹夜かも
