おはようございます
フルージュです
現役看護師３３年目になりました
目標は75歳まで現役看護師目指します
そのためにはやはり健康管理
看護師生活の1年目から身体のメンテナンスのため
ヨガを開始
ヨガ歴も３３年目
ところで、皆さん
ヨガの８支即ご存知でしょうか
最近のヨガの養成コースではヨガの歴史まで
詳しく学ぶかどうか？ですが・・
私が1４年前にヨガインストラクター養成コースで
当時は関西の東大と言われてた日本ヨガ普及協会
ヨガインストラクター養成コースでは何度も
繰り返し勉強する言葉
１．禁戒 ヤマ
２．勧戒 ニヤマ
3．坐法 アーサナ
４．調気 プラーナーヤーマ
５．感覚制御 プラティヤハーラ
６．集中 ダラーナ
７．瞑想 デイアーナ
８．三味 サマデイ
通常のヨガはアーサナ
養成コースではしっかり瞑想まで
学びましたが
一般の方に指導の時は、アーサナまでの指導までに
押さえるようにと言われてきました・・・
しかし、突然時代が急に変化
世界的にマインドフルネス瞑想ブーム
その影響で瞑想の希望者が急増
私は33年ヨガをしておりますが
私の経験ではヨガの後にマインドフルネス瞑想
をすることが最高に心地いい
身体に筋緊張のある状態でマインドフルネス瞑想
を取り入れてもあまり心地良くないはず・・・
ヨガで身体を緩めそしてマインドフルネス瞑想
に入ることが一層効果を高めることができると
思います
もちろん私自身は看護協会で筋弛緩法
自律神経訓練法も学んできました
その方の筋緊張の状態によりヨガの中に
さりげなく取り入れております
この心地よさは体験した人でないと
わからないんですよね・・
私が33年間ヨガをやめることが出来ないのは
この心地よさが最高だから
そして現役看護師75歳目標に
ヨガで体調管理
良くお客様に質問されます
を伝授しているため
心静かに落ち着いて集中することにより
あなたもヨガ＆瞑想で
こちら
自作のため読みづらく申し訳ありません。
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