こんにちは
現役看護師ＡＭＡＩ・ＹＯＧＡのﾌﾙｰｼﾞｭです
えっ～
突然腰がグキッ
そんな経験を持つ人は少なくないでしょう
そうならないためには
ヨガを習慣にすることがオススメ
ヨガでぎっくり腰を予防できる理由
日常生活の中での姿勢や運動不足などにより
筋肉疲労が蓄積
骨盤・背骨のゆがみ
睡眠不足も要因
ヨガは腰回りの筋肉をほぐし疲労を取り除き
姿勢の改善・ヨガを行うことで、質のよい睡眠
疲労回復にも
ぎっくり腰を予防するポーズを紹介
背中と腰をほぐしてぎっくり腰を予防
ポーズ「ワニのポーズ」
腰をひねることで背中と腰の緊張
を取り除き、疲労を蓄積させない効果
さらに、大腸や小腸の働きを促し便秘の改善、
ウエストのシェイプアップも
痛みはひどい場合はヨガは注意
同じ姿勢でいる人、中腰が多い人
猫背などの悪姿勢
骨盤がゆがんでいる
背骨がゆがんでいる人
ハイヒールを履いている人要注意
血行をよくし、凝り固まった筋肉をほぐして
腰に負担をかけない体を作ることが大切
あなたもぎっくり腰を予防しませんか？
【予告 ＡＭＡＩ ＹＯＧＡ 講座】
西洋医学・東洋医学・インド医学を融合した
独自のオリジナル講座
ＹＯＧＡの知識をもう少し深めてみたい～そんな方々への講座です
★ ヨガ瞑想講座 6月2日(木)
14時から15時半
料金4000円 定員6名 残席3名
★ ヨガ基礎講座
(呼吸法～上肢編 (顔・頭含む))
7月2日(火)13時から14時
料金 5000円 定員６名 残席４名
