こんにちは
現役看護師のフルージュです
新年度を迎え、転職や異動など
新しい環境で仕事を始める人も
多いのでは
4月は「よし、頑張るぞ！」
しかし、ひと段落する頃から
「やる気が出ない」「ふさぎこむ」
という症状が現れる人が時々
これが「5月病」
環境の変化に伴う心身の負担
ストレスが主な原因
精神的な疲労がたまってくると
憂鬱な気分に
社会人ベテランも油断は禁
「月曜病」と呼ばれる
無気力・脱力状態に襲われる人も
信頼できる相手に悩みを話すだけ
でもストレスは軽減
食生活の栄養バランスを意識する質の良い睡眠を確保する オフの日は仕事を忘れてリラックスする
自分の好きなことに時間を費やし
仕事のことは忘れたほうがいい
体を動かす、アロマ、ヨガ etc.
オフの日はリラックスを
ゆっくりした深呼吸で身体に意識を向けて
背骨をしなやかにするポーズも効果的
※注 背中や首に障害ある方は禁
アロマのお勧めは
ゼラニウム ・・・・・ 気分を高めて明るくする
ベルガモット・・・・自分に自信を持たせ、心に
活力をアップ
5月病・月曜病の予防を
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クリニックヨガ次回4月21日木曜日14時↓
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４月２１日木曜日の満月ヨガは満席になりました。
満月ヨガは次回５月２５日水曜日になります。