こんにちは。
パーソナルトレーナーの今村です。
昨日の朝は女子大のラクロス部、午後は横浜にある大学の野球部でトレーニングを指導してきました。
ということで、前回告知したように今回のテーマは「正月太りを防ぐ方法」についてお話していきます。
毎年、正月を過ぎると体重が２kg以上太ってしまう方は必見です。
正月太りを防ぐ
正月太りを防ぐ一番の簡単な方法は、今から１週間食事の記録を付けることです。
今日からだとクリスマスを挟んでしまうのでひょっとすると、1日、2日くらいは食べすぎてしまうかもしれませんが、とにかく記録を付けることが大事なんです。
記録を付けるメリット
記録を付けることで、普段の食べている量をなんとなくですが把握する事ができます。
年末年始で食べすぎても、普段食べている量に戻すことができれば、そうそう簡単には太りません。
正月太りの原因
ではなぜ正月太りは起こってしまうのか？
食べすぎはもちろんですが、それよりも正月が終わっても、その時食べていた量を基準に食べ続けてしまうから太ってしまうのです。
生物には、できるだけカロリー（栄養）を摂取して保存しておきたいという機能が備わっています。
今は飽食時代と言われていますが、ながーい歴史を見てみると、飢餓の時代の方が長かったからです。
つまり、
次はいつ食べられるかわからない…
そんな時代が長かったからこそ備わった機能なんです。
ということで、
お正月に食べすぎてしまうと、そこに基準ができてしまい、ついつい食べ過ぎる習慣ができてしまう。
だから太る。
こんなかんじなんですね〜
だから、正月前の食事の記録を見返し、食べる量や食べる物を元に戻すことで、太るのを防ぐことができる、ということなんです。
ちなみに、普段から食べすぎている方は、この方法を行っても正月太りを防ぐことが出来ませんのでご注意ください！
毎年太ってしまっているという方は是非お試しください。
次回は失敗しないジム選びの方法について書こうかと思います。