筋トレをしていて、こんなことを言われた経験ありませんか？
「お尻に効かせて！」
「腹筋をもっと意識して！」
「ちゃんとフォーム守って！」
トレーナーからのアドバイスや、YouTubeで見た“正しいフォーム”に従って頑張っているのに、なぜか動きづらくなる…効いている気がしない…。
それ、実は“意識しすぎ”が原因かもしれません。
「筋肉を意識すること」が悪いわけではありません。
でも、意識の仕方を間違えると、逆にパフォーマンスが落ちたり、フォームが崩れたりするんです。
これは**「意識的処理仮説」**という理論でも説明されています。
人は動きに意識を向けすぎると、本来の自然な動きができなくなってしまうんですね。
とくに多いのがスクワットでの「フォーム迷子」さん。
膝が前に出ないように…
お尻を引いて…
背中はまっすぐに…
と意識すればするほど、しゃがめなくなる。
それって、そもそもの“目的”がずれてしまっているのかもしれません。
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明日からダイエット」って、
もう3ヶ月くらい言ってませんか？
それ、意志の問題じゃなくて——
実は“脳の仕組み”が原因なんです。
脳は、未来のご褒美より、
目の前のスイーツを優先するようにできてます。
でもね、「お気に入りの服を買っておく」とか
「SNSで記録する」だけでも、
報酬系のスイッチが入りやすくなるんです。
こうした“ちょっとした工夫”だけで、
ダイエットが後回しじゃなくなるって知ってましたか？
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銀座でパーソナルトレーニングジムを運営している今村です。
トレーナー歴は22年。
業界ではかなりのベテラン（だと思っています）。
バスケのコーチもしており、5人の子どもの父親として忙しい毎日を送っています。
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