皆さん、自分の足の指を見てみてください。
なんだったら手で足指を曲げたり伸ばしたりしてみて･･･
足指の関節っていくつありますか？
二つ･･･？
では、今度は足を持ち上げて、足の指を全部内側（下側？）に曲げてみてください。
足指ジャンケンのグーの形です。
足指が分かれて又になっているところより少し後ろの甲の部分に、もう一つ関節がありますよね･･･
見えましたか？
見えなかった人もいるかも･･･
私もヨガを始めた最初の頃は、足の指が下に曲がらなくて甲の関節が見えませんでした。
でもヨガを続けているうちに、特にストレッチなんかしていなかった足の指や甲がいつの間にか柔らかくなって、関節が見えるようになっていました。
では次に、足の指を横に広げてみてください。
じゃんけんのパーの形。
指と指が一本一本くっつかないで横に広がりますか？
私は外反母趾の影響で、親指と人差し指が少し内側に入ってきてしまいます。
でも、最初はもっとひどくて、開こうとすると親指が下を向いて人差し指の下側に入り込んでしまっていたんですよね。
今では少しですが真横に開きます。
肩や腰が硬くなるとすぐに分かりますが、身体の隅の方ってなかなか感じにくいですよね。
でも疲れているときは足や手の指までがガチガチに硬くなっているものです。
身体全体をほぐしたい時に身体を動かす場所がなかったりおっくうだったりする場合、身体の隅っこ･･･手の指や足の指からほぐしてあげる事で、こわばった身体を少し緩めてあげることが出来ます。
また、隅っこから動かしてあげる事で、疲れすぎて動きたくないときなどでも、無理なくゆるやかにほぐして行く事ができますね。
足の指をグーパーするだけでも、ちゃんとやると結構色んな筋肉を使います。
めんどくさがりな人にも最適なストレッチ(o^-')b