よく寝てれてない人いますか〜？

こんにちわ(^^)

新潟三条の理美容ディーラーの大地リミテッドの美肌アドバイザー育成営業マンの内山高志です

自分がどのくらいの睡眠で調子がいいのか？

時間と質ともに大事です！！

僕は睡眠障害が、いぜん少しあったんですね。

そのことはブログの後半にでも。

『美肌は夜つくられる！』

という言葉聞いたことありますか？

ってぼくが今つくったんですけど

成長ホルモンは寝ている間に分泌されます！

これは細胞の生まれ変わりということです！！

人間は細胞でできてます！その細胞の生まれ変わりは寝ている間に

『寝る子は育つ！』

は大正解ですね！！！

よく、何時間寝るのがいいのか？言われてますが、基本は8時間以上とはいいます！

でも、

6時間未満のショートスリーパーといわれる方もいるし、

9時間以上のロングスリーパーの方もいます！

自分がどのくらいがいいのかわからない方！

昼間に眠気がこなければ、とりあえずオッケーです👌

〜よく寝るためのポイント〜

・起きる時間は毎日一定に！

・夕食は寝る4時間前までにすませておくこと

・寝る前1時間前は部屋を暗くしておくこと

・ケータイは寝る前は触らない方が良いです（無理ですよね〜）

・ケータイは枕元に置かない！

・1日の反省をして、明日に持ち越さない！

産後の不眠症もあるそうです！

影響するのが幸せホルモンのセロトニン！

増やすためには！

・リズミカルな運動

・人とよく会うこと

・早寝早起き

・腸内環境の改善

はい！ここまでが睡眠ブログです

ここからはぼくの睡眠に対してやってきたことです！！

そして、ぼくは、、、

話を聞いたことがある人もいるかもですが、お昼ご飯🍙食べてからの眠気がものすごかったんですね！

そこで始めたことは糖質制限！！

僕の場合は時間も足りない部分もあったのですが、質もでした！

何度も起きてしまうことがあったんですね。

僕はそのために買ったのがSNSで話題のグッチさんの枕！正しい姿勢は決まってるから枕の形は正しい姿勢になるようの枕で良い！という考えの枕！いまの自分にあわせるんじゃない！！

その枕についての僕のブログ

その枕についてマクラソムリエの山口さん（グッチさん）が書いたブログリンク。わかりやすいです！！

そして、僕の豆腐のメンタル用に学んだことが個性心理學。

僕みたいにバカ真面目？には、性格をキャラ化することで、本当に考え方が丸くなって、ストレスが感覚的に6割は減りました(^^)

僕の書いた個性心理學のブログ一覧リンク

運動もマメにするようにして！

早めに寝るようにして！

そしたら、、、運転中の眠気がまぁでなくなりました(^^)

何度も起きることも減りました！

枕かえてからは、朝の寝起きがいいです

首も痛くないし！腰はまだ痛いけど

睡眠を制する者は美肌を制す！

では、また明日です！

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■今日のひとこと■

反骨精神は時には必要らけど、ほとんどの場合は邪魔な存在になります。良いは良い！悪いは悪い！！素直な人はやっぱり伸びます！！  必要ないプライドはあると思います！

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