日焼け止めをこまめに塗ったり、外出時は欠かさずに日傘をさしたり、毎食後サプリメントを飲んだりと、涙ぐましい努力をしている方も少なくないはず。
食事の面では何か気を付けていることはありますか？
実は、食材には思っている以上に、“美白に働きかけるパワー”があるんです
①鮭
鮭には、老化の原因となる活性酸素の除去に役立つ“アスタキサンチン”が含まれます。
そしてこのアスタキサンチン、ビタミンEの1,000倍もの抗酸化力を持つと言われています。
加えて、メラニンの生成を抑える働きによって美白効果をもたらすと期待されています。
②トマト
美白といったらトマト」というくらい、トマトの美肌効果は有名です。
それは、強い抗酸化作用を持ち活性酸素を除去、メラニン色素の生成に必要なチロシナーゼの量を減らすのに有効な“リコピン”を含んでいるから。
リコピンを継続的に摂ると、日焼けによる肌の赤みを抑えるなど”食べる日焼け止め”として働くようになります。
③柑橘類
柑橘類もまた、美白に効果的な食べ物だと言えるでしょう。
美白に働きかける栄養素・ビタミンCの働きを安定化させる“ビタミンP”が含まれています。
それだけではなく、ビタミンPは、血行を促進させて新陳代謝を高める働きにも期待されていて、「肌の生まれ変わりに大きく関係している」と言うことができます。
どれも身近な食材でスーパーや青果店でも手軽に購入することができますよね。食材の力も上手に取り入れて、シミを寄せ付けない肌を目指しましょう