どれだけお洒落をしても、メイクをしても、
姿勢が悪いとそれだけでマイナスな印象に
猫背は太る原因になるだけでなく、長年悪い姿勢を続けていると大病につながる恐れもあります。
猫背になる理由
携帯やパソコンなど、日常での生活では手元に視線を置く動きが多いため、どうしても背中がまるまって猫背になりがちに。
猫背のデメリット
・骨格がゆがむ
筋肉は骨とくっついているため、頭が前に出て猫背になるとバランスが偏り、背骨や骨盤、股関節などがゆがみやすくなります。
・代謝が悪くなる
猫背は首の後ろや背中の筋肉が伸びた状態ですが、胸の筋肉まで固くなってしまい呼吸が浅くなる原因に。
呼吸が浅くなると、体に取り込まれる酸素量が減り、エネルギー消費量も減って代謝が低下します。
治すには、、
胸椎のストレッチをする
長年猫背でいると胸椎の動きが悪くなり、可動域が縮まっています。
可動域が縮まってしまうと猫背は治らないので伸ばす必要があります。
胸椎の丸まった部分にバスタオルを丸めたものを当て、仰向けで寝ます。
1日10分ほどその姿勢をとるだけでOKなので、簡単に出来ますよね！！
今日から取り組んで猫背を治していきましょう
