• 秘訣６　９　小さなステップに分ける　取り組みやすくするために　

• 秘訣６　１０　変わりたくないと思うのはよくあること

• 秘訣６　１１　行動を変えるための３つのステップ（１）行動について書いて、気づきを高めよう

• 秘訣６　１２　行動を変えるための３つのステップ（２）計画を立て、小さなステップをこなしていこう

• 秘訣６　１３　行動を変えるための３つのステップ（３）　違いに気づこう　何がどう変わったのか分析

• 秘訣６　１４　行動を変えるメリットとデメリット　そしてご褒美と決まり

• 秘訣６　１５　完璧なんてないんだよー（笑）

• 秘訣６　１６　必要なのは自分への思いやり　ありのままを受け容れる

• 秘訣６　１７　秘訣６の終わりに

• もくじ　秘訣７

• 秘訣７　卒業した方の声

• 秘訣７　１　イントロダクション

• 秘訣７　２　辛いときには人に助けを求めよう　＆　 書き出してみよう

• 秘訣７　３　助けを求めたくない１４の理由　＆書き出してみよう　求めたくない理由

• 秘訣７　４　反論してみる（１）助けを求めない理由

• 秘訣７　５　反論してみる（２）助けてもらいたいと思っていることが恥ずかしい　→　いずれ薄れていく

• 秘訣７　６　反論してみる（３）もう手遅れなの　→　遅すぎるというタイミングはない

• 秘訣７　７　反論してみる（４）何と言っていいかわからない　→　わかっていなくていい

• 秘訣７　８　反論してみる（５）何の役に立つのかわからない　→　話をすると新しい視点が得られる

• 秘訣７　９　反論してみる（６）電話をかけられる人がいない→かけたいと思う人がいないと思ってるだけ

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