• 秘訣５　７　根拠なくマスコミ次第で変わること　　良い・悪いのレッテル貼りをやめる　

• 秘訣５　８　カロリーはただのカロリー　＆　日記をつける目的と効果と具体例

• 秘訣５　９　空腹の尺度書く効果：最終的には意識しなくてもやれるようにするために初めは意識的にやる

• 秘訣５　１０　プランをつくろう

• 秘訣５　１１　体重は地球が身体を引っ張る力　　外の指標「体重計」を手放す

• 秘訣５　１２　頭でっかちな空想　ＶＳ　（現実）感覚の身体　　身体からのシグナル

• 秘訣５　１３　目標をあきらめる　体重を減らそうとする限り、回復する方向へは進めない　

• 秘訣５　１４　書き出してみよう　完璧さは何をもたらす？　　神は完璧を嫌う

• 秘訣５　１５　回復に向かうために重力を量らない理由　　数値を確認すると穏やかな気持ちでいられない

• 秘訣５　１６　秘訣５の終わりに

• もくじ　秘訣６

• 秘訣６　卒業した方の声

• 秘訣６　１　イントロダクション　禁止するとむしろ強く欲してしまう

• 秘訣６　２　過食したくなる理由１

• 秘訣６　３　過食してしまう理由２

• 秘訣６　４　過食してしまう理由３

• 秘訣６　５　答えは単純なときもある　書き出してみよう　過食する前はどんな感覚？　

• 秘訣６　６　回復を妨げる行動　運動について　もっともっとと感じていて満足できない

• 秘訣６　７　回復を妨げている行動　カロリー計算について

• 秘訣６　８　回復を妨げている行動　他の人と比べてしまう　比べてもうまくいかない理由

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