悩みを詳しく出していく
簡単ワーク
人間関係編①
前回の投稿で
とりあえず
悩みを書き出してみよう！という
ワークをしましたが
今回はそれをもっと詳しく
人間関係の特定の誰と
悩んでいるかを書き出していく
ワークをお知らせします
特定の『誰』に対して
どんな悩みを持っているか？を
頭の中から書き出すことで
外へ出していきましょう！
ノートの1ページを
3等分してください
1番左手に
『誰』その人の名前を
真ん中に
どんな悩みを抱いているのかを
書いていきます
悩みは事細かく思いつくこと全てを
書いて下さい
例えば
○○○言われて○○○思いをした
わざとみんなのいる前で
断れない環境を作った上で
休みを変更させられた
他の人の仕事のミスを
私がしたミスのように叱られて
話も聞いてもらえずに
悲しかった
など
誰も見ないので安心して
どんどんノートに自分の気持ちを
吐き出していって下さい
この作業をすることで
前回よりも詳しく
自分の中で押し殺してきた感情を
表に出していきましょう
書けば書くほど
不安を頭から離していけます
これが
書き終わると
頭の中はだいぶ軽くなってきます
このワークで大切なことは
感情をひたすらノートに
書き出していくこと
ワーク中に
自分が人に対して
こんな感情を
思ってはいけないんじゃないか？と
自分を責めたり
書くことを罪と思いこんで
書くことをやめたりすることは
絶対にやめてください
そんな感情がある！ことを
発見することが1番大切なんです！
それでは
3回深呼吸をして😮💨
ワークスタートです▶️
かけましたか？
書き終わったら
3回深呼吸してください😮💨
今日のワークはここまで
頑張って書き出した自分を
しっかり褒めて
たっぷり水分補給と
休憩をしてくださいね
次のステップは
明日、書かせていただきますね！
『今日もお疲れ様でした』
