今日から出来る！
頭の中から
勝手に増殖する
不安、モヤモヤを
追い出す方法！
悩みが尽きない…
考えれば考えるほど
悩みが増えていく…💦
これは…💦💦
脳みそ大暴走ゲームが
本人の意思を無視して
勝手に盛り上がっている状態
脳みそはとても大喜び🙌
本人は超苦しむ😭
コレって嫌ですよね🤢
じゃあどうすれば
脳みそをゲームから離すことが
出来るのか？
その方法は？
まず
２つの物を用意して下さい
①ノート(紙)
②筆記用具(鉛筆でもペンでも⭕️)
そして
それが揃ったら
準備完了☑️
では早速！
始めていきましょう！
3回 深呼吸して😮💨
『集中して下さい！』
ファーストステージ
スタート▶️
思いつくまま
気になっていることを
ひたすら書き出して下さい‼️
悩みが頭の中にあるから
悩みが膨れ上がってきて
脳みそが大暴走ゲームをして
遊ぶんです
だから！
ゲームをさせない為に
ひたすら書き出していくことで
頭の外へ
追い出していくんです
こうすれば
膨れ上がらずにすみ
大暴走ゲームは始まりません
ノートに
思い切り気持ちを
ぶつけてもらって
大丈夫です
不思議なことに
書き出すことで
ストレス軽減効果もあります
書き終わったら
3回
深呼吸をして😮💨
自分に
『今日もお疲れ様
頑張ってくれてありがとう！』と
声をかけて
今日のワークは終了☑️です