うぇーい、
ダイエット3日目〜
朝食…食パン、R1、牛乳
昼食…かき氷、肉巻きおにぎり、パンケーキ半分
夕食…冷奴、ビール
昨日は少しだけ彼と会ってお出かけしたらよく分からないランチに（笑）夕方からフラメンコ関連の用事があって22時近くに帰宅。その後の遅めの夕食だったから体重は減らないかなぁと思っていたけど…
結果
0.4kg減
目標まであと0.8kg！
突然ですが…
私、かなりカフェインに弱いんです
でもコーヒー大好きだし本当に困るのよね
夕方以降にコーヒーでも飲もうもんならマジで眠れない、何時になっても…
これねー、当然ながらお茶や紅茶でも同じで、疲れていようが関係なく眠れない…
スタバで本日のコーヒーをおかわりしようもんなら、今度は胃痛もプラスして眠れない…
どちらにしても眠れないっていうのが問題だわ〜。お茶も飲めないなんて本当に面倒。ペットボトル買う時はほぼ爽健美茶という…
ただたまにコーヒー飲んでなくても眠れない日があるけど知らずにカフェイン摂っちゃってるのかも？と、思って調べてみた！
コーヒー、紅茶、お茶以外だとエナジードリンクやチョコレートに含まれてるようだけど、どちらもほぼ食べないなぁ。
100gのカフェインの含有量はこんな感じ
コーヒー 60mg
紅茶 30mg
お茶（煎茶、ほうじ茶、ウーロン茶） 20mg
お茶（玉露） 160mg
エナジードリンク 最大で300mg
チョコレート ダーク80mg ミルク20mg
健康な成人で摂取目安は400mgとのこと。
私の場合は400mgは摂取してないなぁ、きっと。ってことは400mgも摂取したら夜中目がギンギン
っていうか不健康な成人かも（笑）
結局カフェイン摂取してないのに眠れない日って、ストレスな気がする、うん、それしかない
まぁ、仕方ないかぁ。
寝ることもダイエットには必要。寝てるだけで朝起きたら体重減ってるもんね、寝なきゃもったいない
寝る子は痩せる（笑）
寝る子は痩せる（笑）