”心を平和に戻すためにできること”

私たちの日常は
良いことばかり、嬉しいことばかりではなく

かなしいことや
ムカつくことも
普通にあるものです

だから
イヤなことがありませんように

と、願うような気持ちで過ごすのかもしれません

でも、本当は
どんな出来事もすべて必要だから
目の前で起きているのだとしたら

そんな願いは必要無いのかもしれません

だからと言って
嬉しくないことは歓迎できない・・・

できれば避けたい・・・

そうならないためにも準備したい・・・

悪循環ですね(笑)
でもいいんです

それが私たち人間です

そんな時は
心の平穏を取り戻す方法を
知っておくことも一つの方法だと思っています

例えば

＊母親の小言が嫌
＊父親が「金がない」と言うのを聞きたくない
＊彼が「なんでもいい」と答えると悲しくなる
＊子どもの反応が想定外だと寂しくなる
＊あの人の対応が期待以下だったらイラッとする
＊ふとした瞬間の自分に嫌気がさす

今で言うと、

テレビでもネットでも新聞でも、

老い若きも、あいさつ代わりに

コロナの話・・・

誰かの注意喚起ややさしいきもちが

誰かにとっては不安を煽られることもあるでしょう

2011年の震災のことも

特にこの時期になると取り扱われることが多くなります

誰かを励まし、

世の中に対して発破をかけたり

忘れてはいけないことだと言われれば

思い出したくない人にとっては苦しみとなる場合もあるでしょう

そんな、あなたの日常の

いやだな～と思うこと

残念だな～

悲しいな～

苦しいな～

こういうの嫌だな～

寂しいな～と

悪くなかった自分の機嫌が

一気に下降すること

この感情に引っ張られやすい人は

そんな時に戻れる方法を見つけておくと

引っ張られずにも済むし

落ちても上がりやすいです♪

なぜ、感情が動くのか？

たぶん、そこにはあなたの大切にしたいものがあるから。

具体的にどうしたらいいのか？

その方法を見つけておくと
イヤなことがないように過ごすことがなくなると思います

嫌われないように
失敗しないように

そんな生き方よりも

やりたいことをして
日々を楽しむ
そんな過ごし方ができると思います

その方法はたくさんあります

ただ、自分に合うかどうかは
やってみないとわかりません

そのためにはとりあえずトライしてみることが必要になってきます

例えば、

＊推理小説を読む
＊漫画を読む
＊ゲームをする
＊映画を見る
＊音楽を聴く

＊Youtubeを見る

＊香りを楽しむ

＊おいしいものを食べる

＊おいしいもののことを考える
＊散歩をする
＊体を動かす
＊深呼吸をする
＊掃除をする
＊模様替えをする

などもわかりやすいと思います

色々試していく中で
自分に合っているいくつかが見つかるはずです

何もしなければ見つからないのです

誰かが言っている方法もいいかもしれないけれど

やってみて合わなければ違う方法でもいいはず

たった一つではなく
たくさん用意しておくと良いと思います

なぜなら、前回は簡単に機嫌がよくなった方法が

今回はうまくいかないということもあるからです

その中には
今すぐできること
準備を必要としないもの
条件に左右されないもの
なども忘れずに入れてくださいね♪

私は今すぐ簡単にできることとして
＊呼吸に意識を向ける
というものを取り入れています

どんな状況でも
気持ち一つでできます

その状況によって
呼吸の方法は使い分けていますが
自己流です(笑)