こむら返り。。
痛いですよね～
妊娠後期ではよく起こるようです。
妊娠後期のこむら返りの原因の多くは
カルシウム不足からきます。
赤ちゃんがぐんぐん成長するので
母体のカルシウムはどうしても不足しがちなんですよね。
カルシウムは食べ物からできるだけ摂取するのが理想ですが
サプリメントでも構いませんので
不足しないように心がけましょうね
カルシウムは
胃酸と充分に混ざってカルシウムイオンとなり
吸収しやすい形になります。
ストレスも多くなる妊娠期は
ストレス要因の胃腸の不調になる方もおおいですね。
（胃腸に関してはまた後日書きます。）
しっかりリフレッシュすることも
カルシウム吸収に関わりますよ～。
ハーブティーでカルシウムを補給したい場合は
ジャーマンカモミール、ネトル、ラズベリーリーフ、オート
をブレンドします。
このブレンドを1日1杯飲めば
こむら返りの予防にはかなり有効ですよ
こむら返りになっていなくても
このブレンドはかなりビタミン・ミネラルが豊富なので
とってもオススメです。
妊娠中は貧血になりやすいですね。
特に妊娠後期では赤ちゃんの成長に
鉄分が必要になってくるので
貧血になりやすくなります。
だいたいヘモグロビン値が10g/dlをきってくると
貧血と診断されると思います
病院にかかると
まずは鉄剤を飲むことになると思います。
胃の弱い人は胃を壊すこともありますね。。
さらにひどい場合は
真っ黒な鉄剤を注射されます
そうならないためにも
早めにケアしたいですね～。
鉄分は吸収率の非常に悪い栄養素。
だから、鉄を効率よく摂取するには
ほかのミネラル分も充分に摂取する必要があります。
また、いわゆる鉄分サプリメントのようなものよりも
自然由来のもののほうが
吸収率もいいんですよ
コーヒー、紅茶、緑茶など
タンニンを多く含む渋みのある飲みものも
鉄分の吸収を妨げます。
というわけでハーブの登場ですｗ
妊娠中ということで飲めるものが限られますが
貧血の改善には
・ネトル（鉄分の他、様々なミネラルが豊富です）
・ラズベリーリーフ（6ヶ月以降ならOK。もともと安産のお茶として有名で妊娠後期は常飲もOK。ミネラルがとっても豊富です）
海外のハーバリストたちは
症状に合わせてこの2種類に
バードック
ゲンチアナ
をブレンドしますが、
ちょっと扱いの難しいハーブですし
ネトルとラズベリーリーフで充分です。
この2つは出産後にもよいお茶ですよ
