8／16ファスティング

いろんな健康法、ダイエット法をしてきた私。
健康法に関しては、あれこれやってみて
結局やめられなくなったのが、冷えとり健康法。
もう10年以上続けてる。

ダイエット法は、何かを減らして我慢するもの。
運動をプラスするもの。
ストイックに、どちらも頑張るもの。
ちょい足し。
あれこれやってみたけど、なかなか続かず。

リバウンド繰り返して、ますます痩せにくい体にコアラ

今回、試してみようと思ったのがこの
8時間ダイエット
とか、16時間断食と呼ばれてるもの。

41キロだった43歳。生理がとまり、その年に15キロ増。ガーン
50歳の頃タバコをやめたら7キロ増
55歳の今、コロナ太りで65.5キロにまで増え
8/16を始めてみた。


この図の通り
6/7に65.5から始めて２週間すぎたところだけど
既に3.3キロ減！
驚きでしかないアップ

またしばらくしたら、記録載せます

8時間ダイエット・16時間断食　8/16ファスティング

6/7 から始めた8時間ダイエット。または、16時間断食。

24時間の中で食事は8時間内で摂ります。
他の時間は、ノンカロリーの飲み物はOK
水、お茶、コーヒーなど。
特に水分は2リットルを心がける。

そして、8時間をいつにするか、、、
私は、午後のお仕事があると15時過ぎに出かけて、帰りは20〜21時。
なので、13〜21時の8時間と決めました。
都合により、少し前後しても大丈夫との事

8時間の間の食事も、栄養価の高いもの。高タンパク低カロリーを心がける。
ビタミンもしっかり摂る。

ちょーど、よだれ鷄ソースにどハマりしていたので
たくさん作っていつでもすぐに、かけられるようにしてある。

ここ数日の食事は、こんな感じ

★16時間断食した、最初のご飯となるのは
まず、野菜から食べるか、野菜ジュースを飲むようにしています。　天然サプリメントも摂ってます。
とか言っても、いきなりマックの日もあったよ！
その日の夕飯は、鶏むね肉と野菜だけにしたけどねー


ご飯を抜いてるわけではないけど
玄米とかのほーが、絶対いいよね。
玄米おにぎりなんだから、唐揚げもアリだよねーってゆーお昼ご飯の日は
やはり、夜は鶏ささみ、豆腐と野菜によだれ鷄ソース。

でも、お酒も一杯飲んじゃった！


こんな感じで13日目になりました。
１週間で2キロ落ちたけど、それから数日は落ちず。
停滞期なのかな？
でも、確実に上半身が変わって行ってるのがわかる。
そして
お昼までにお腹が空いても、13時前後には食べられるんだし
ストレスなく、過ごしてます。
私には、この方法は合っている気がする。
だって、あれこれやったけど
こんなに、スルスルっと軽くなって行くのはビックリ。

本当はもう少し、痩せてからブログに書くつもりでいたけど
記録と、励みになるので
載せる事にしましたニコニコ