6/7 から始めた8時間ダイエット。または、16時間断食。
★16時間断食した、最初のご飯となるのは
ご飯を抜いてるわけではないけど
24時間の中で食事は8時間内で摂ります。
他の時間は、ノンカロリーの飲み物はOK
水、お茶、コーヒーなど。
特に水分は2リットルを心がける。
そして、8時間をいつにするか、、、
私は、午後のお仕事があると15時過ぎに出かけて、帰りは20〜21時。
なので、13〜21時の8時間と決めました。
都合により、少し前後しても大丈夫との事
8時間の間の食事も、栄養価の高いもの。高タンパク低カロリーを心がける。
ビタミンもしっかり摂る。
ちょーど、よだれ鷄ソースにどハマりしていたので
たくさん作っていつでもすぐに、かけられるようにしてある。
ここ数日の食事は、こんな感じ
まず、野菜から食べるか、野菜ジュースを飲むようにしています。 天然サプリメントも摂ってます。
とか言っても、いきなりマックの日もあったよ！
その日の夕飯は、鶏むね肉と野菜だけにしたけどねー
玄米とかのほーが、絶対いいよね。
玄米おにぎりなんだから、唐揚げもアリだよねーってゆーお昼ご飯の日は
やはり、夜は鶏ささみ、豆腐と野菜によだれ鷄ソース。
でも、お酒も一杯飲んじゃった！
こんな感じで13日目になりました。
こんな感じで13日目になりました。
１週間で2キロ落ちたけど、それから数日は落ちず。
停滞期なのかな？
でも、確実に上半身が変わって行ってるのがわかる。
そして
お昼までにお腹が空いても、13時前後には食べられるんだし
ストレスなく、過ごしてます。
私には、この方法は合っている気がする。
だって、あれこれやったけど
こんなに、スルスルっと軽くなって行くのはビックリ。
本当はもう少し、痩せてからブログに書くつもりでいたけど
記録と、励みになるので
載せる事にしました