★8/16ファスティング
体ってこんなリズムがあるそうで、、、
↑この日はカロリー摂ってたなぁ
そんなに気にしてる感じしないでしょ
先週はきっと停滞期だったのか
★8時間ダイエット
★16時間断食
これ、全て同じ物です。
そして、その8/16始めてから23日目です
仕事のスーツが着れなくなるほど太り、、、
65.5にまで！！
43歳で急激に体重増加
それから、度々ダイエット→リバウンドを繰り返してたら
何しても体重が落ちなくなり
そんな時出会ったこれ。
ダイエットのつもりで始めたけど、健康法でもある事を知り
しかも、辛くなく続けてる。
１日24時間
24時間中8時間だけ食事が出来る。
私は、12:30〜20:30前後に決めた。
少しずれたっていいそうです。
好きなものも食べてるけど
少しは気を使い
本人は気にしてるつもり
体重と、体脂肪率の写真も記録しよーと気づいたのが
6/26 おそっ
すでに4キロ以上体重落ちてて、この体脂肪率！！きっと40くらいあったんだろーな
そして、今日はなんと！
61キロになってました！
３週間で3.5キロ減！！
もう、驚きでしかない。
先週はきっと停滞期だったのか
減らなかったり、増えたりしていた。
でも、また落ち始めた。
もし、これが停滞期だったのなら
難なくクリア出来た事になるけど、ほんと？？
引き継ぎ、記録して行きます。
６月７日から8/16ファスティングを始めて
22日目の６月29日です
グングン落ちていた体重が、あまり落ちなくなったり、ちょっと上がったりを繰り返した１週間でした
摂った食事の影響もあるかもしれないです
昨夜、夕飯も終えて用事で出先から帰路中
突然の便意。 お家までは急いでも15分の徒歩。
お腹で雷みたくゴロゴロ始まるし、、、
結局、なんとか間に合って
（ほんと、ヤバかった）
真っ黒な下痢。
すぐに気づかなかったけど、その後半身浴してて「これ、好転反応？」って思ったの
16時間の断食中に、体の中の悪いところ治って行くと書いてあったし
ガンなども治るとか、、、
半身浴始めた時も、1か月くらいで同じような事あった。
そーなんだね！って思ったら嬉しくてニヤけた。
体の変化がすぐわかると、やる気出るよねー！
まだしばらくは続けられそう！
体重変化は、また数日後に投稿します