子供はどうすれば太らないか

Yahoo!ヘルスケア - ニュース - 小児の肥満予防には睡眠が重要 より。

睡眠時間が多い子供は睡眠時間が短い子供より太りやすいのだそうだ。

この記事の中でも触れられている通り、起きている時間が長いと食べる量も増えてしまうということが考えられる。

食べてすぐ寝ると太る。

睡眠時間が短いと太る。

じゃあどうすれば太らない？

この食材で免疫力がアップする

免疫力アップで風邪予防！6の食材とレシピ - ［療養食・予防食］All About

これによると、「にんにく」、「しょうが」、「ターメリック」、「トマト」、「カレーパウダー」、「ガラムマサラ」の6種類の食材で、免疫力を高めることができるそうです。

まぁ、栄養のバランスよく食事をすることが大事ですので、あくまで参考にということで。

アーモンドでダイエット

FujiSankei Business i.　総合／減量にアーモンド　かむことで満腹感　生産団体セミナー(2007/2/12)

アーモンドには空腹感を抑える効果があるそうです。これは要注目です。

たとえば、どうしてもお腹がすいてチョコやお菓子を食べてしまうときは、アーモンド入りのものを食べるといーですね。

でもアーモンド入りのお菓子を食べ過ぎるとかなり満腹になるとも解釈できるので、注意しましょうね。

マッテス博士によると、アーモンドには、減量の際に最大の障害となる空腹感を抑える効果が高いという。良質の脂質、タンパク質、食物繊維を豊富に含み、食べる際によく噛むことから、満腹感を感じやすく食べ過ぎを防ぐ効果があるというわけだ。アーモンドを適量（２３粒前後＝１６７キロカロリー）毎日食べても体重が増加しないという研究成果も披露。（１）満腹感を感じるのでほかの食事からのカロリー摂取が抑えられる（２）アーモンドを食べるとエネルギー消費が増える（３）皮に含まれる食物繊維が腸での脂質吸収を抑制する－などの理由によって、アーモンド摂取によるカロリーはほとんど体重増加に結びつかないという。