おはようございます！
整体 FIXIBE 上野、菰田（こもだ）です！
「長時間座っていると腰が痛くなる…」
そんな方は、“座り方”そのものが腰に負担をかけている可能性があります。
実は、腰は立っている時よりも“座っている時”の方が負担が大きいと言われています。
特に以下のような座り方は注意が必要です。
・背もたれにもたれて骨盤が後ろに倒れている
・浅く座って猫背になっている
・脚を組むクセがある
・長時間同じ姿勢で動かない
・パソコンやスマホを覗き込む姿勢
この状態が続くと、腰まわりの筋肉が緊張し続け、血流も低下しやすくなります。
さらに、お尻や股関節が硬くなることで、腰だけに負担が集中してしまいます。
「姿勢を良くしよう」と無理に胸を張る方もいますが、
実はそれも腰を反らせすぎて負担になることがあります。
大切なのは
“良い姿勢を頑張る”ことよりも、同じ姿勢を続けすぎないこと。
・30〜60分に1回は立ち上がる。
・軽く身体を動かす。
これだけでも腰への負担はかなり変わります。
腰痛は「腰だけ」が原因ではありません。
股関節・背骨・呼吸・普段の身体の使い方まで含めてみていくことが大切です。
明日は腰の負担が少ない座り方をご紹介します！
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～慢性痛・しびれ専門整体院～
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【住所】 東京都台東区上野３丁目９－５ 豊島ビル 1F
【アクセス】JR御徒町駅から徒歩3分、上野駅から徒歩10分、湯島駅から徒歩6分
・コンセプト
～不調を改善して毎日の生活が【楽】になるお身体へ～
慢性痛、しびれでお悩みの方はぜひご相談ください！
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