【立ち上がる時に腰が痛い方へ】
おはようございます！
整体 FIXIBE 上野、菰田（こもだ）です。
椅子から立ち上がるときに
「イタタ…」と腰が痛くなることありませんか？
この症状、実はとても多いですが
原因は“腰そのもの”ではないケースがほとんどです。
■ なぜ立ち上がる時に腰が痛くなるのか？
多くの場合は
・股関節がうまく使えていない
・お尻の筋肉が弱い
・骨盤が後ろに倒れている（猫背）
・お腹に力が入っていない
このような状態が重なっています。
本来、立ち上がる動作は股関節とお尻を使って行うものですが
それができないと腰の筋肉が代わりに頑張ることになります。
その結果、腰に負担が集中して痛みが出てしまいます。
■ 改善のポイント
まずは立ち上がり方を変えることが大切です。
・足を少し後ろに引く
・体を前に倒す
・お尻を使って立ち上がる
この意識だけでも腰への負担は大きく変わります。
さらに
・股関節の柔軟性を上げる
・お尻の筋肉を使えるようにする
・座り姿勢を見直す
こういったことも重要です。
■ よくある間違い
腰が痛いからといって
・腰を強く揉む
・腰ばかりストレッチする
これをやってしまう方が多いですが根本的な解決にはなりません。
■ まとめ
立ち上がる時の腰痛は腰だけの問題ではなく
体の使い方の問題で起きていることが多いです。
「その場しのぎ」ではなくしっかり原因を見直すことが大切です。
慢性的に腰痛でお悩みの方はお気軽にご相談ください。
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～慢性痛・しびれ専門整体院～
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