朝起きた時に腰が痛い理由
おはようございます！
整体 FIXIBE 上野、菰田（こもだ）です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
朝の腰痛はシンプルにいうと
👉 「寝ている間に体が固まっている状態」です
ただし中ではこんなことが起きています👇
① 背骨のクッションが膨らんでいる
背骨の間にあるクッション（椎間板）は
寝ている間に水分を吸収して膨らみます
👉 これは正常ですが…
膨らんだ状態だと
・圧力が高い
・動きにくい
結果
👉 朝一は腰に負担がかかりやすい
② 筋肉が冷えて硬くなっている
寝ている間は体をあまり動かさないので
・血流が落ちる
・体温が下がる
👉 筋肉が「固いゴム」みたいな状態になります
この状態で急に動くと
👉 腰に痛みが出やすい
③ 同じ姿勢で固まっている（寝返り不足）
本来は寝ている間に何度も寝返りを打ちます
でも
・疲れすぎ
・体が硬い
と寝返りが減ります
👉 同じところに負担が集中
→ 朝の痛みにつながる
④ 腰じゃなく“お尻・もも裏”が原因
実はかなり多いです
・お尻
・もも裏
が硬いと骨盤が引っ張られて
👉 腰に負担がかかります
⑤ 姿勢のクセがそのまま影響している
日中の姿勢が悪いと
・反り腰
・猫背
👉 寝ている間もその影響を受けます
つまり
👉 朝の腰痛は「日中の結果」
✔ 見分け方（ここ重要）
✔ 動くと楽になる → 筋肉・姿勢が原因
✔ じっとしてても痛い → 別の原因の可能性
✔ 対策（すぐできること）
・起きる前に軽く膝を抱える
・いきなり起きず横向きで起きる
・寝る前にお尻・もも裏を軽く伸ばす
✔ まとめ
朝の腰痛は
👉 寝ている間に悪くなったのではなく、日中の積み重ね
です
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～慢性痛・しびれ専門整体院～
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～不調を改善して毎日の生活が【楽】になるお身体へ～
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