整体 FIXIBE 上野、菰田（こもだ）です。
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■ スウェイバック姿勢とは？
一番右側の姿勢になりますが、簡単に言うと
骨盤が前に突き出て、上半身が後ろに倒れている姿勢です。
見た目の特徴は👇
- 骨盤が前方にスライドしている
- 背中が丸い（猫背気味）
- 頭が前に出る
- お腹が前に出る（力が抜けている）
■ なぜ腰痛が悪化するのか？
① 腰ではなく“靭帯”で支えてしまう
本来は筋肉で支えるべきところを
→ 骨と靭帯で引っかかるように支える状態になります
結果👇
- 腰椎に持続的なストレス
- 立っているだけで疲れる
- 鈍い腰痛が慢性化
② お腹の筋肉がサボる
スウェイバックでは
腹筋（インナーマッスル）が使えなくなります
すると👇
- 体幹が不安定
- 腰の筋肉が過剰に頑張る
- 腰の張り・だるさが増す
③ お尻・もも裏が使えない
本来、姿勢を支える重要な筋肉である
- 大臀筋
- ハムストリングス
が働かなくなります
→ 代わりに腰が頑張る
→ 腰痛へ
④ 胸椎が固まる
スウェイバックの人は
胸椎（背中）が動かないことが多いです
→ 体を反らす動きが腰に集中
→ 腰を痛める
■ 現場的に多いパターン
あなたの整体の現場でも多いはずですが👇
- 「反り腰だと思っていたら実はスウェイバック」
- 腰を反らすストレッチをして悪化
- 腹筋しても変わらない
これ、かなり典型です
■ 改善の方向性（重要）
スウェイバックは「伸ばす」ではなく
“位置を戻す”＋“使い方を変える”が本質です
ポイント👇
- 骨盤を後ろに引く感覚
- 肋骨を下げる
- お腹を使えるようにする
- お尻・もも裏を使う
■ 一言でまとめると
「楽な姿勢＝正しい姿勢ではない」
スウェイバックは“楽に立ててしまう”ので
無意識に悪化しやすいのが厄介です。
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～慢性痛・しびれ専門整体院～
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