【首が痛い人がやってはいけないストレッチ】
整体 FIXIBE 上野、菰田（こもだ）です。
いつも当院のブログをご覧いただきありがとうございます。
今回は首が痛い人がやってはいけないストレッチをご紹介します。
勘違いしている人も多いので最後まで読んで覚えてください。
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① 顔を下に向けるストレッチ（顎を胸につける）
いわゆる「首の後ろを伸ばすストレッチ」です。
→ 一見気持ちいいですが、
首の筋肉がすでに引っ張られている状態の人には逆効果。
猫背・ストレートネックの方はさらに首の負担を増やします。
② 首をグルグル回す（首回し）
よくあるセルフケアですが、これはかなり危険です。
→ 首の関節はとても繊細なので、無理に回すと炎症や神経への刺激が強くなります。特に「ゴリゴリ鳴る人」はNGです。
③ 痛い方向に無理やり伸ばすストレッチ
「痛いから伸ばそう」は間違いです。
→ 痛み＝防御反応なので、そこに負荷をかけると余計に筋肉は固まります。
④ 首を強く引っ張るストレッチ（牽引系）
タオルや手で首を引っ張るやつです。
→ 一時的に楽になることもありますが、根本原因が姿勢や体の使い方にある場合は逆効果。
⑤ 首だけをマッサージ・ストレッチする
これが一番多いミスです。
→ 首の痛みの原因は背中・肩甲骨・骨盤・股関節など首より下側の体にあることがほとんどです。
首だけ触っても改善しません。ぜひご参考に。
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～慢性痛・しびれ専門整体院～
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～不調を改善して毎日の生活が【楽】になるお身体へ～
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