ダイチのブログ

アメンバー限定記事僕が隠したかった過去。。

How to buy products online (for people in US)

You can buy Herbalife products online.1. Go www.goherbalife.com/dhirahara2. Hit "NEW CUSTOMER" left side.With Herbalife corporation regulation, you need to get membership for purchase.All buyer must connect with distributor as personal customer.Fill your information.3. Wait the registration is accepted by the distributor(me).I proceed this in same day or next day.You will be noticed by e-mail.4. After you get registered as customer, you can log in the page. You have a password you made, this time.5. Choose the products you want to buy.After you hit "CHECK OUT", you put shipping address and make a payment by credit card.The amount will be charged from your card AFTER the distributor set shipping. Feel free to contact me anytime for questions and consultation ;-)310-977-6166daichi.healthcoach@gmail.comStart registration today!www.goherbalife.com

ダイエットを続けるコツ

・何かをやって、すぐにやめてしまった。・やる気がでて、はじめたが、突然つづけるのがだるくなってしまった。・気づいたら、いつの間にかやめていた。このような経験は、ありませんか？まったくもってダイエットに限ったことではないのですが、これらのことは、人間にとって当たり前のことです。人は皆、変化を嫌います。人は潜在意識レベルでは、現状を維持したいのです。ダイエットでいえば、太っている自分が当たり前で、その状態でいいじゃないか、努力は予想以上に大変だろからこのままでいい、などと、思いはじめるのです。そこで、それらの潜在意識を変えて、結果がでるまで新しいことを続けるこつを紹介します(^-^)以下のテクニックは、全て僕の経験で有効だと実証ずみです！１．他人の力をかりて、必ず行う行動を続ける。例えば、運動のためにジムに入ったとします。そこで、ただ単にメンバーシップをとっただけでは、ハッキリいって足りません。そこで、ジムのクラスを調べて、必ず参加する曜日を決めます。そして、なるべく全く新しく知り合った人と友達になって、お互いに、また来ることをやくそくするのです。まったく新しいしりあいは、過去のあなたを知りません。いままで、どんなに運動していようが、していなかろうが、その人たちは関係なく、運動を初めに来た、モチベーションの高い自分という、設定で接してくれます。彼ら、新しい環境であった人たちは、まったく新しいあなたのイメージを作ってくれます。「また来週、クラスに参加しましょう！連絡とりあいましょう！」と、もし行かなければ逆にカッコ悪い状況に自分の身を置いてしまいましょう。僕の場合は、ハーバライフチームの毎週末のブートキャンプがそれでした。初日に参加した時に、まったく新しい仲間が出来て、「来週も来ようね」ってかことで、無理やり習慣化していきました。プラス、パーソナルコーチという、ハーバライフ独自のシステムで、当時のコーチが、僕にこまめに連絡をくれました。今では、僕自身がコーチになってしまいましたがw　＾＾２、カレンダーに○をつける。　/ 紙にシールをはっていく。例えば、ジョギングをすると決めた人がいます。しかし、ただ漠然と、毎日走るのは、はっきりいって、続かないでしょう。。そこで、走ると決めててから、走った日に、カレンダーで○をつけてください。または、走るたびに、シールを紙にはっていき、３つたまったら外食にいく、10たまったら、新しい服を買う。マーサーじにいく。など、自分ご褒美を決めてください。目に見えるところに、これらを貼るのがコツです。びっくりするほど、効果があるので、やってみてください。僕は、ジョギングをするときめたとき、実際にカレンダーに走った日に丸を付けてゆきました。１０コ溜まった時に、自分にご褒美として、新しいランニングシューズを買ったのが、めちゃめちゃ誇らしくて、嬉しかったことを、鮮明に覚えています。そして最後に、究極なのが、３．なりたい自分を先に見てしまう。これは、本当に強力なテクニックです。まず自分がなりたい状態のモデルなどの写真を見つけてください。それに、自分の顔を、フォトショップ等をつかって合成画像をつくってください。これは、自分だけが見えるところにでも置いておいてください。（他人に見られて、馬鹿にされたり、しないでくださいね見ていて楽しい、ワクワクするのが条件ですので)今回特別に、僕が自分でつくった画像を公開しますw！ 上は約三年前に、ハーバライフにであったころの写真です。ここで、このテクニックを当時のハーバライフコーチから習い、ひそかに合成画像をつくりました。そして、言われたとおり自分の部屋のいつも見えるところにはっておきました。下の画像は、ウェブで見つけたモデルさんと、自分の顔を合成してプリントアウトしてはっていたものです。PCの画面上だけではなく、プリントアウトしろと、言われたことを素直に実行しました。 最初の頃は、あまりにも現実の自分とちがって、おかしくて一人でニヤニヤしていました(￣▽￣)しかし、これが去年の終わり頃にとった、実際の自分です。 どうでしょう。最初は、自分とちがって、違和感を感じていた合成写真でしたが、毎日漠然と眺めているうちに、それが普通になり、僕は、確実にそれになるような、生活にかわっていったのです。眺めるだけです。ここに努力はいりません。写真合成のしかたは、無料のソフトをダウンロードして、できます。是非是非、やってみてください。人生が変わりますよ！ではまた！　バーイ♪

キックボクシングの減量はきつい？

先週の土曜日に、キックボクシングの試合に出ました。試合が決まったのは、その約一ヶ月前でした。正直、仕事との両立が大変かな、ともおもったのですが、ヘルスコーチとして、 趣味のキックボクシングでもしっかりとがんばりたかったし、ガンバって良い結果を出して、仕事の宣伝にもしたかったですね。そしてなにより、前回の試合から、何ヶ月かあいていたので、経験値アップと、練習の成果を出したかったです。前回、前々回の試合で学んだことは、スタミナがものすごい大事ということでした。試合になると、選手お互い真剣で、普段の練習やスパーリングよりも、10倍は疲れるんじゃないかという、感じがします＾＾；今回は、スタミナ強化のために、普段の練習に加えて、トラックでのダッシュを取り入れました。約一時間なのですが、近くのカレッジのトラックにいって、細かいステップやジャンプをしてから、ダッシュ。数分休んで、同じようなメニューをこなす、というトレーニングです。（※この練習は、最近、プロサッカー選手の友達に教わったのですが、彼らはとにかく、このようなスタミナ強化を続けるそうです。実際に、今回彼と一緒に練習させてもらいましたが、プロのサッカー選手のスタミナは半端なかったです。）さて、一ヶ月で10ｌｂ（約4.5キロ）の減量ですが、大変だったかというと、じつは、余裕でした。それは、自分自身のカロリー消費量と、食事の方法を知っているからです。運動量が多いので、しっかりと栄養をとらないといけません、しかし、同時にカロリーをとりすぎると、減量できないわけです。しかも、なるべく筋肉量を落とさずに減量したいわけです。ですが、やっぱり便利なのは、ハーバライフのシェイク シェイク一杯で、たったの約200カロリー、プロテイン量24ｇ、そして完璧な栄養がとれるわけです。これを、朝と昼２回、あとは、バランスの良い食事一回。間に、２回プロテイン系のスナックを２回。これで確実に体重は落ちます。実際に、３月末の段階で、141.2ｌｂ（約64キロ）だった体重は、試合前の軽量で、131.6ｌｂ（約６０キロ）に無事に落ちていました。一ヶ月で、約4キロ、意識的に落とせました。そして、試合当日は、アスリート用のHerbalife24の製品を使います。 試合前に、瞬発力をあげる、Prepare.そして、スタミナをあげる、Prolong、これらは、本当に必需品です。もうこれなしでは、絶対に試合に出られません。そして、試合は！？相手は、ムエタイ系ジムのメキシコ人の選手でした。キックが強くて、ダメージはないんですが、スウィープのようなケリで、転んでしまうこと２．３回。ダメージ、打ち合いでは、ほぼ互角かと思われる試合展開でしたが、判定で勝てませんでした。＞＜悔しいけど、もっと踏み込んでパンチを打つこと、あたれば、もっとコンビネーションにつなげていくこと、など、もっと技術的にも向上するべき点を、身をもって学習することができました。がんばります！！　＾０＾ 試合後に、対戦相手の選手と共に＾＾

アメンバー限定記事一回やめたくせに！？

引き締める運動 or でかくなる運動！？

「運動して鍛えたら、体が太くなってしまいませんか？」という、質問をクライアントの女性からきかれました。これに関しては、僕の経験から自信をもって答えられます。運動・筋トレには、ざっくり分けて二種類あります。体を引き締める運動　と　体をでかくする運動です。 ここで問題です。上の画像の僕の尊敬するムエタイ選手のブアカーオ選手は、K-１のチャンピオンですので、ものすごいトレーニングを毎日積んでいます。僕は彼のファンなので、それはよく知っています。 では、なぜブアカーオ選手は、上のようなボディビルダーのでかい体にならずに、ひきしまった体なのでしょうか？ブアカーオ選手は、ボディビルダーほどトレーニングをしていないのでしょうか？答えは、シンプルです。彼らは違った種類のトレーニングをしているのです。彼らは両方とも、筋トレをしています。しかし、筋トレのやり方が違うのです。ブアカーオ選手のような引き締まった体をつくるには、早い動きで、何回も筋肉を動かすトレーニングをしています。たとえば、腕立て伏せをするにしても、早く何回もやっています。ミットに向けて、早いスピードで、パンチやケリを繰り返しています。ジョギングを毎日しています。対する、ボディービルダーは、なるべく重いウェイトを、回数を少なめに持ち上げます。10回やそれ以下で、持ち上がらなくなるような重さで、ゆっくりと持ち上げます。これが、筋肉の肥大になります。僕自身も、空手やキックボクシングや柔道をやっています。特に打撃系では、これでもかというほど、速く速くパンチやキックを繰り返し繰り返し、練習します。腕立て伏せも、速く何回もやります。素早く持久力のある体をつくるためですね。ですが僕は、なぜボディービルダーのような大きな体にならないのかと、思って不思議でいました＾＾；今考えれば、大きくならずに引き締まるのは明らかですね。なので、特に女性などで、大きくはなりたくないけど、引き締めたいひとに、自身をもってアドバイスです。どんどん、動いてエクササイズやトレーニングしましょう！そんな簡単には大きくはなりません！引き締まります！ではまた。チャオ！

運動して、脂肪率が増える恐怖！？

今回は、実際にあった僕の失敗談です。皆さん、ダイエットと考えて、まず考えることはなんでしょうか？はい、運動ですね。しかし、頑張って運動しても、逆に脂肪率があがってしまうという、怖い話です。僕の趣味は、格闘技で、空手を楽しんでいたり、最近ではキックボクシングや柔道を楽しんでいます。ですので、むかしからそれなりに運動はしていたのです。あるとき僕は、もっともっと筋肉をつけて、見た目も実際にも力強くなりたいと思いました。そこで、筋トレの量を増やしたのでした。しかも、体脂肪や筋肉量を測れる特別な体重計をつかってまで。きっちりと、体脂肪と筋肉の量が分かる優秀なものが、最近はあります。（何千円かで買えるの是非活用してください。)当時食事や栄養には超てきとうだった自分は、ひたすら、空手道場やジムでの運動量をあげました。そして、一週間から二週間たって、体重計で数値をみて、僕は、たまげました。なんと、体重は3キロぐらい減っていたものの、体脂肪率が５％くらい増えて、筋肉量が２キロくらい減っていたのです。(´Д｀;)なぜ、こんなことが起きたのか？ヘルスコーチになった今では、よくわかります。それは、プロテイン摂取量が足りなかったのです！しかも怖いのは、特にジムでウェイトトレーニングなどをしたあとには、筋肉が一時的に膨らんで、筋肉がついているように見えることです。これは、本当に一時的に肥大しているだけで、時間がたったらしぼみます。そして、プロテイン中心の栄養をしっかりとらないと、以前の僕のように、筋肉量はへります。そう、あんなに頑張って運動したのが、逆効果になるわけです。一定値のプロテインをとらないで、トレーニングして筋力を破壊すると、筋肉を再構成するものが足りないわけです。ここで、恐ろしことに、体が危険信号を察知して、今ある筋肉さえも減り、脂肪にかわってしまいます(´Д｀;)では、どのように、どの程度のプロテインを摂れば良いのか？簡単に説明します。自分の筋肉量にあったプロテインをしっかり、回数をわけてとることです！僕は、アメリカにいるので、ポンド（lb)という単位を体重などに使うのですが、これが便利です。例えば僕の場合ですと、現在、体重135lbで、筋肉量が115lbだとします。体重61キロくらい、筋肉量52キロくらい。（これは、前述の体重計などを使って測れます)で、ですね。筋肉量の115lbの単位をかえて、115グラム（ｇ)とします。この115g以上のタンパク質を、一日で摂取する必要があるわけです。ではいつとるか、まずは、運動やトレーニングをした直後一時間以内。できれば３０分以内！にまず、十分なプロテインをとってくださいそして今回のような場合は、プロテインの種類も、できえばホエイ系が良いです。なぜかというと、ホエイプロテインは、すぐに吸収されるからです。運動をしたあとは、破壊された筋肉を再構築するため吸収率の早いホエイを選びます。（ハーバライフでは、メインのソイプロテインと、アスリート用のホエイ系、また、それらが混ざったものと、用途をわけていくつかあります)（プラス、プロテインだけではなく、その他の栄養素も体をつくる要因となるのですが、今回は割愛します)そして、一日に、やく5回から6回にかけての食事によって、115lb以上のプロテインをとってゆきます。これがキーです。多くのひとは、トレーニング後のプロテインは摂取しますが、その後のプロテイン摂取を怠りがちです。人間は、一回に吸収できるプロテインの限界値があります。それを超えてプロテインを摂取しても蓄積できません。ですので、食事回数の時間を分けてとるのです。簡単に、朝食、昼食、夕食、プラスその間と後に軽食（スナッキング)と考えてください。このメカニズムを理解しだしてから、僕の体は急激にかわりはじめました。僕の実際の体験です。皆さん、知は力なりですよ～！アディオス！ （もっているのは、Herbalife２４という、運動量が多い人向けのミールリプレイスメント)

食べたほうがやせる不思議！？ The more eat the more lose!?

うわー　ちょっと太っちゃったー　痩せなきゃーダイエット始めなきゃー　　引き締めるぞー等といって、ダイエットを始めたい人はたくさんいますが、絶対にやってはいけないことがあります。それは、食べる量を減らす（ご飯を食べない）ことです！！！これは、本当に危険です。まずは当たり前ですが、人間は生きていくために、エネルギー（カロリー）が必要です。このカロリーの量を考えることが、キーです。生きていくうえで、絶対に一日に必要な量のカロリーがあります。これを無視して、ご飯を食べなかったり、極端に量を減らすとどうなるか？もちろん、体がだるくなり、元気が出ず、いらいらして、、、もう最悪です。では、どうすれば良いのか？大きく分けて２つの変化を考えてください。１．食べる量を変えるのではなく、食べる内容を変える。２．食べる回数を変える。食べる内容は、大体皆さんも知っているように、たんぱく質と野菜中心の食事が良いです。逆に、炭水化物は少なめにしてください。主に、ご飯やパスタです。糖分も控えてください。筋肉が脂肪に変化してしまいます。ソーダやお菓子です。 次に食べる回数ですが、逆に、食べる回数を増やしてください。これは、ダイエットの一番面白いところです。つまり、朝食と昼食、晩御飯の間に、軽食（スナック）をとるのです。スナックは、大げさなものではなくてもかまいません。たんぱく質中心のものです。ハーバライフでも、完璧なスナックを出していますが、ないひとは、ピーナッツや穀物が食べやすくてお勧めです。( プロテインと栄養補給に最適、なHerbalifeのプロテインバー） この食事の回数を増やすことが、僕自身が一番、習慣に取り入れにくかったことです。しかし、食事の回数を増やしてからは、不思議と体重が落ち始めました。なぜこのようなことがおこるのかというメカニズムは、書くと長くなるので、次回にまわしますｗ（医学的なことになるので、正確に間違ったことを書かないように、いったん元東大生のアップラインに聞いてきますｗ（本当に東大卒））では、また。おいしくいっぱい食べて痩せましょう！チャオ！There is a worst thing you do for diet. That is don't eat food to lose weight.Because we need daily fuel, you will be tired, dull, low energy without eating enough.So, please don't dot that, and think 2 things to change besides.1. Change what you eat not how much you eat.2. Change the times you eat a day.1.Most people who fail diet eat bad. Most of the time, too much carbohydrate such as bread, rice, and noodle, You NEED the carbohydrate but NOT that much!Then, you should eat more protein and vitamins and minerals, and fiber, such as meat and vegetables.2. This is very interesting but when you eat more times a day, you lose weight. You should definitely eat protein-base snacks between breakfast and lunch, lunch and dinner. Don't be hungry all day. Of course breakfast is very very important to have. You don't eat all night when you sleep, so you need to have breakfast to get fuel for your body right after you wake up.For the snacking, Herbalife has perfect protein-bar. If you don't have it, I recommend nuts. It's easy to carry. Let's enjoy eating and lose weight ;-)

痩せるのに必要なものってなんだろう？What you need to change.

正しい食事と栄養、適切な運動が、ダイエットの基本。これは、言うまでもありません。ただし、言うは簡単、行うは難し、ではないでしょうか？そもそも、何年も体重が変わらなく、今の体型・体重が当たり前になっている人は、自分が変われるとは、なかなか思えないのではないでしょうか？僕が、ハーバライフのダイエット生活を始めたときも、そうでしたが、商品を買うときに、当時販売を担当してくれた先輩コーチのジョシュにしきりに言われたことがありました。「で、何でハーバライフ始めたいの？　理由をはっきりして！」でした。健康で、見た目のよい体になりたいです。見た目が良いって具体的には？まずは痩せたいんです。　そのあと、筋肉つけたい。なんで？えーだからー　腹がでたから。何で、腹が出てちゃだめなの？えーだって、かっこよくてセクシーになりたいんだよーあと、空手もっと強くなりたいの。なんで、かっこよくてセクシーで空手強くなりたいの？だから、モテたいんだよっ！（言わせんなバカ！ｗ）といった感じで、Whyをしつこく、明確にさせられました。そしたら、やっと、「OK、君はしっかりした願望とビジョンがあるね。」と、いって売ってもらえました。おい、こっちは客だぞw（当時は)そう、強い理由がなければ人は、変わらないのでしょう！そして、常に考えている願望とビジョン、これがなければ始まりません。（コーチとしての先輩、そして友達のジョシュ) 当時、そんな大切な事を教えてくれたジョシュ先輩も、過去に大変身してハーバライフの効果を証明し、僕に勇気をくれた大切な仲間です。 (with Josh at Herbalife seminar STS)ありがと　(*´ω｀*)When I bought Herbalife products first time. Coach Joshu helped me the procese.But, he remined me, why I wanna start the diet.I said, because I got fat belly.He said, so what?I said, so I'm not cool and sexy.He said, what's long with it?I said, I wanna be moer popular!!Finally, he said OK, and I was let to buy the prodcts and start new life.He wanted to make sure that I have a strong why and barning desire for achieve it.Yes, for change yourself, you need efforts!So, without strong why, you don't continue.He wanted me to be clear that point. And, thanks for that I could keep working and got result.Thank you!

部分痩せはできるか？

よく男女や日本人アメリカ人などを問わず、クライアントや知人に質問されるのが、・お腹の肉を落としたい・腕のプルプルした肉をおとしたい・脚を細くしたいなどといった、”部分痩せ”です。かくいう僕も、腹が出たのがとても気になっていて、なんとか、腹をひきしめたい、と思って当時、ハーバライフのダイエットを始めました。（世の中には色々なダイエットのアプローチがあり、それぞれが多少違うことを言っているかもしれません)しかし、一般的なハーバラフコーチたちの意見を言わせてもらいます。「部分痩せばかりを考えて、その部位を動かしたり、その部分だけの解決方法を探すよりも、とりあえず、ミールリプレイスメントのシェイクをしっかりのんで、栄養を整えよう」人によって、どこを痩せたいかは違うかもしれません、しかし、確実に言えることは、カロリーを調節して、全体的な運動をしっかり行えば、結果痩せた部分も引き締まる、ということです。僕が、身をもって体験したことです。僕は、ハーバライフの前は、腹筋をシットアップなどのエクササイズで凹ませようとしていました。が、そんなに効果は感じられませんでした。今になって、思うのは、せめてジョギングを頑張ったほうがよかった。なぜなら、腹筋を鍛える運動は、文字通り、腹筋を強化して、筋力を肥大させているのですから・・・部分痩せを目指しているかたは、その部分にとらわれず、全体的に運動量の高いジョギングや、栄養を考えた食事をこころがけてください。Let's get six pack! The most common question I get from clients and friends as health coach is,"Can I fix my chubby belly?"Also, "I want to be fitted my arm" and "I want get slim legs" are common, too.These partial body part shrinking is able?My answer is Yes and No.I also had a same problem that I had a chubby belly, and what I did was sit-ups.But, I couldn't get much result. Now, I know sit-ups was more to building stomach muscle.Cardio exercise such as jogging is more efficient, now I can say.The more efficient way is to change to diet habit, and lose whole body weight because If you lose whole body fat rate, you get be fiited anywahere such as belly, arm, legs, etc.So, I don't want you think much about prtial body parts but bigger picture.Thank you!

Ascensionですね！

ハッピー、アセンション！といっても、もし意味のわからない方がいましたらすいません。m（＿＿)m「アセンション　２０１２」　で調べると、人類の魂のシフトだとか、いろいろとででてくるはずです。様々な解釈があるとおもいますが、あえて僕自身のブログでは割愛しますね。僕自身は、このアセンションを心待ちにしていました(^-^)本当に色々なことが、ありましたが、これからも、愛や平和や繁栄にシフトして、前向きに生きてゆきます。ではまた！