こんにちは
山梨校です
ちょうど10月も半分が過ぎましたね
涼しい日も増え、今からだんだん寒くなってきますね
そこでっ
寒さ
に負けない
身体
作り
をするために、今日はまず最初に体を温める効果のある
食べ物をご紹介いたします
冷えないカラダづくり
題して「こころ、カラダ、ほッ！」
まずは、こちらをご覧くださいッ
ま
豆類
ご ごま、ナッツ類
は（わ） わかめ、海草類
や 野菜（生野菜を除く）
さ 魚
し しいたけ、キノコ類
い いも類
「ま・ご・は・や・さ・し・い」
その名のとおり、カラダにやさしい食事の合言葉ですッう
今回は、とっておきスペシャルレシピをご紹介します
白菜たっぷり肉団子スープ
見るからに、すご～～くッ、おいしそう
よだれがたれてきそうな感じッッ
【１】まずは、材料（６人分）
ひき肉３００ｇ・長ネギ１本・醤油小さじ１・塩コショウ適量・ニンジン半分・シメジ１パック・
鶏がらスープ（粉末）大さじ２・白菜４～６枚
【２】次に、作り方
①ひき肉に、刻んだネギとナンプラー、塩コショウを加えて、粘りが出るまでよく混ぜます
②18個位に分割して丸めます。卓球ボールくらいの大きさになりますよ
③白菜は手で食べやすい大きさにちぎって鍋に入れます
④人参を薄い拍子切りまたは銀杏切りにして同じ鍋に入れます。
⑤石突を取ってほぐしたシメジも鍋に入れたら、スープの素を上からぱらぱらふりかけ、
水1ℓを加えてふたをして火にかけます
⑥沸騰したら、②の肉団子を加えて、またふたをして煮込みます
⑦肉団子に火が通ったら、味見をして、薄かったらスープの素か塩コショウで調味します
今回のレシピぜひぜひ、チャレンジしてみてください
ちなみスペシャル合言葉二つ目
挑戦の先は成功か学びしかない。でっかい挑戦の先はでっかい成功かでっかい学びしかない。失敗とは何もしないこと。行動しないこと（‐＾▽＾‐）
さあ、あなたもチャレンジしてみよぉ
そしてそして
２つ目
に
寒くなってきたからプールは
とお考えの方
外が寒くなってきてもプールは寒くないんです
見てください
毎週火・金曜日に行われている
ウォーキング・アクア教室
にご参加中の
生徒さんはこんなに元気なんです
１時間お教室をした後、あー
暑いっ
と、みなさん言っています
スポーツの秋でもありますので、みなさんも
プールで快適なスポーツライフを楽しみましょう
ちなみに、屋内温水プールでは
ウォーキング・アクア教室を
毎週火曜日・金曜日の
午後14:00～15:00／夜間19:30～20:30
で無料開催
しています
お時間
のある方は是非お越しください
パワー溢れるインストラクターが皆様をお待ちしております
最後に10月の屋内温水プールイベントのお知らせです
10月26日（土）に開催される
秋の水中ミニ運動会
の紹介をします
競技種目‥‥
コーチを追っかけシッポ取り
浮島にある宝物をさがせ
大きいビート板みんなで競争
などなど‥‥
日時‥‥10月26日（土）
14時30分～15時15分
対象‥‥幼児～小学校低学年まで
※小学校3年生以下のお子様もお一人でご参加いただけます
参加費‥‥なんと無料（入場料は別途）
学校の運動会は終わってしまいましたが
屋内温水プールの運動会は今からですよ
お子様のみでも親子でも楽しく参加できる内容となっておりますので
ぜひご参加下さい
みんなの挑戦待ってるぞ
今日は何の日
1945年（昭和20年）のこの日に、国連食糧農業機関（ＦＡＯ）が設立されたことを記念して
1981年（昭和56年）に制定されたものだそうです。