こんにちは
タニタフィッツミー
うえほんまちハイハイタウン店です
4月も下旬に差し掛かりましたが
なんと！今年はもう夏日がちらほら
ポカポカ陽気で毎日がお出かけ日よりです
そんななか もうすぐやってきます
ゴールデンウィーク
今年は
4月28日(日)、29日(月)
5月3日(金)、4日（土）、5日（日）、6日(月)
が日曜日、祝日で
4月30日～5月2日にお休みをとり 10連休
という方もいらっしゃるのではないでしょうか
皆様 旅行やお出かけはされますか
ちなみに
2024年ゴールデンウィークに人気の旅行先ランキング
１位：京都
２位：北海道
３位：沖縄
４位：金沢 ５位：伊勢・志摩 ６位：大阪
７位：九州 ８位：東京（東京ディズニーリゾート含む）
９位：石垣・宮古 10位：伊豆
(旅行ガイド『まっぷる』より)
どこも魅力的で行ってみたい所ばかり
皆様のおすすめ観光地などもありましたら
ぜひ教えてください
旅行や行楽の楽しみの一つが
食 ですよね
ご当地グルメや食べ歩き
現地ならではの食べ物を
たらふく満喫するのも旅の醍醐味です
ただそこで気をつけていただきたいのが
食べ過ぎ です
日本人の食事摂取基準では
脂肪エネルギー比率※ は
「25～30%程度」と言われており
これを超える量の脂肪をとり続けると
5日間で筋肉のエネルギー代謝に悪影響を及ぼす
というデータがあります。
※脂肪エネルギー比率とは？
総脂質からの摂取エネルギーが総摂取エネルギーに占める割合
簡単に言い換えますと
5日間 高脂質の食事を続けると代謝が悪くなります
さらに運動不足も加わりますと
2、3日で代謝が悪くなるといわれています
休日が続くと食べ過ぎになりがちですので
気をつけたいところ・・・
でもせっかくの旅行やお出かけでは
たくさん食べたーーい
そんな時は やはり運動です
運動といってもハードなものではなく
ウォーキング程度の軽い運動で構いません
軽い運動でも 続けていれば食べ過ぎによる悪影響を
ある程度打ち消すことができます
食べ過ぎと運動不足になりやすい休日にこそ
運動をするべきなのです
日中に体をアクティブに動かすことは
自然なストレス解消や質の良い睡眠
血糖コントロールや血圧コントロールにも繋がり
身体にとって良い影響がたくさんあります
1日30分の適度な運動を行うのが理想ですが
難しい場合は、10分～15分の運動を
数回に分けて取り入れてもOK
つまり・・・
旅行での食べ歩きや観光地を巡ることは
食べながらも自然とウォーキングを行うことができ
身体にとって とても嬉しいことばかりなのです
食を思う存分楽しむためにも
しっかりとウォーキングや運動を取り入れながら
思い思いのゴールデンウィークを満喫してください
最後に
タニタフィッツミーうえほんまちハイハイタウン店の
G.Wのお休みのお知らせです
４月28日㈰、29日㈪
５月3日㈮～6日㈪
が定休日ですのでご注意ください
4月27日㈯は営業しておりますので
ぜひお越しください 
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特典満載の
入会金0円キャンペーン実施中
詳しくはこちら
ぜひこの機会をお見逃しなく
皆様のご来店をお待ちしております
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タニタフィッツミーでは
どんな運動をするの
と気になっている方へ
タニタフィッツミーの
運動をご紹介します
タニタフィッツミーでは
筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に行う
サーキットトレーニング
を行っています
サーキットトレーニングとは…
ウォーキングと
それぞれの部位に効果的な
マシンによる筋トレを交互に行う
短時間（ たったの30分 ）で
効果が期待できる運動です
期待できる効果
① 体重の増加を防ぐ
② 生活習慣病を予防
③ 体調不良改善
今まで運動をしていなかった方も
大丈夫ですよっ
スタッフがサポートいたしますので
安心してお任せください
もっと詳しく知りたい
という方は、ぜひ体験のご予約ください
見学だけも大歓迎です
気になった方は気軽にお立ち寄り
お店の雰囲気を見ていってくださいね
皆様のご来店をお待ちしております
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店舗へのアクセスはこちら 
営 業 時 間
･平日 10:00～20:00
（ クローズ 12：30～14：00 ）
･土曜日 10:00～14：00
※ 日曜・祝日は定休日です。
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