こんにちは
タニタフィッツミ―
うえほんまちハイハイタウン店です
寒い日が続きますが皆様体調はいかがでしょうか
？？
しっかり食べ、しっかり寝て、そしてしっかりと運動をして
この冬を乗り越えましょう
さて、２月になりました
２月といえば
節分
バレンタイン
そして今年は 冬季オリンピック
と、イベント事が目白押し
そんな中、フィッツミーでは 『体力測定』 を行います
体力測定、、、懐かしい響きではありませんか
「体力測定なんて学生以来したことがない」
という方が多いのではないでしょうか
過去にも体力測定を行いましたが、その時には
実年齢より若い結果が出た
前回よりも結果が良くなっていて嬉しい
というお声を多く頂きましたが、一方
もっと出来ると思っていた
運動不足を実感
というお声もちらほら。。。
自分の体を見直すいい機会になるかもしれませんね
フィッツミーでは
①握力 ②長座体前屈 ③上体起こし
④閉眼片足立ち ⑤棒反応時間 ⑥椅子座り立ち
全６種の測定を行い体力年齢を算出します
それぞれの簡単な説明をさせていただきますので
会員様はいい結果が出るよう、こっそり練習してみてください
非会員様もお家で是非挑戦してみて下さいね
①握力
握力計を使用し、握る強さを測定します
握るという動作は日常生活でも欠かせないですよね
握力を鍛えると、二の腕のシェイプアップに繋がったり、
手首の柔軟性を上げられるので腱鞘炎の予防にも繋がります
また、日常生活だけではなくスポーツをしている方にも握力は必須です
例えばウエイトトレーニングをしている方であれば握力を鍛える事により
さらに重いウエイトを上げられるようになったり
テニスをしている方であれば、より強い打球を打ち返せるようになったり
握力の強化はスポーツのパフォーマンス向上にも繋がります
見落としがちな握力のトレーニングですが、
握力は非常に重要な役割を担っているので是非鍛えてみて下さい
フィッツミーにもハンドグリップを置いてますので是非活用してみて下さいね
②長座体前屈
前屈姿勢になりお尻や太ももの裏側、腰部、ふくらはぎの柔軟度を測定します
体が硬いと肩こりや腰痛が起こりやすくなり、けがをしやすくなります
また、スポーツでも肉離れや靱帯損傷などのけがをしやすくなります
これらを防ぐためにはストレッチをしっかりと行い柔軟性のある体を目指しましょう
筋肉を伸ばすことで緊張をほぐし筋肉の疲労を回復したり
体の可動域が広がり、けがの予防にも繋がります
③上体起こし
いわゆる腹筋です
腹筋は体幹の一つであり、特に体の真ん中にあるので、
腕や足を動かす支えとして重要な役割を担っています
体幹部の筋肉を鍛えると体全体の安定性が高まる為
バランス感覚が良くなります
運動時だけではなく、
日常生活においても姿勢が良くなったり
膝や腰への負担が軽減したり
それにより疲れにくくなる など、さまざまなメリットが期待できます
さぁ皆様！！！今すぐ腹筋を始め下さい
④閉眼片足立ち
両目を閉じた状態で片足立ちをし何秒耐えられるか、バランス力のテストです
(大きくふらついてしまう可能性があるので広いスペースで行ってください
)
バランス力が衰えていると、なんと
約３倍転倒しやすいと言われているそうです
何もない平坦な道で躓いた経験はありませんか
またその頻度は増えていませんか
ギクッ
と思われた方は、今からしっかりと対策をしていきましょう
バランス力を鍛えるには、バランスボールでのトレーニングが効果的です
体幹が鍛えられ体が安定し、バランス力が鍛えられます
フィッツミーでもバランスボールとバランスクッションを販売しています
バランスボールは場所をとるし、続けられるか分からない
という方にはバランスクッションがとてもおススメです
普段使用する椅子にバランスクッションを置き、
座るだけで体幹を鍛える事が出来る優れものです
是非ご活用いただきバランス力の向上を目指しましょう
⑤棒反応時間
棒が落ちた瞬間にどれだけ素早くキャッチできるか、敏捷性のテストです
歳とともに落ちていく敏捷性ですが、その敏捷性を身につけるには
鬼ごっこや椅子取りゲーム、縄跳びが効果的です
どれも小学生の遊びのように思いますが
前進 停止 一時停止 素早く体勢を変える
という動きを含んでおり、その場で瞬時に判断する必要があり
敏捷性を高めるにはぴったりのトレーニングなんです
皆様もお子さんやお孫さんに交じり、
鬼ごっこや椅子取りゲームをしてみてはいかがでしょうか
私は元気すぎるキッズたちに最後までついていけるか分からないので、、、
縄跳びでコツコツと頑張りたいと思います
⑥椅子座り立ち
椅子から立って、座る、立って、座るを10回繰り返し行い、何秒でできるか、脚筋力のテストです
昔は楽に上れていた階段がしんどく感じるようになったり
自転車でスイスイ上れていた坂が上れなくなったり
そう感じることが増えていませんか
脚力が弱まると、生活活動量が減少したり、自信を喪失したり、
生活全般に様々な悪影響を及ぼしてしまいます
そうならないよう、スクワットなどの脚の筋肉を使う筋力トレーニングを
日常的に行ったり、できるだけ歩いたり、階段を使用するなど、
日常生活でも意識的に筋肉を使うことで脚の弱化を防ぎ、筋力アップに繋がります
以上の６項目で体力年齢を出します
どれも単純な動きで簡単にできる項目なのですが、
意外と思うように出来ないものです。。。
皆様はいかがでしたか
「余裕だった」
という方は素晴らしいです
「もっと出来ると思っていたのに
」
「あまり出来なかった
」
という方は。。。諦めないでください
今からでも遅くはありません
自身の体の状態を把握し、そこから対策をとることが大切なのです
「でも、今まで運動したことがないし、やり方が分からない。。。」
「一人では続かないし不安だなぁ。。。」
そんな方は、是非
フィッツミー で一緒に運動しませんか？？
タニタフィッツミーでは
どんな運動をするの
と気になっている方
タニタフィッツミーの
運動をご紹介します
タニタフィッツミーでは
筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に行う
サーキットトレーニング
を行っています
サーキットトレーニングとは…
ウォーキングと
それぞれの部位に効果的な
マシンによる筋トレを交互に行う
短時間（ たったの30分 ）で
効果が期待できる運動です
期待できる効果
① 体重の増加を防ぐ
② 生活習慣病を予防
③ 体調不良改善
今まで運動をしていなかった方も
大丈夫ですよっ
スタッフがサポートいたしますので
安心してお任せください
もっと詳しく知りたい
という方は、ぜひ体験のご予約くださいねっ
見学だけも大歓迎です
気になった方は気軽にお立ち寄り
お店の雰囲気を見ていってくださいねっ
皆様のご来店をお待ちしておりますっ
｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡★｡+ﾟ☆ﾟ+｡
店舗へのアクセスはこちらから
営 業 時 間
･平日 10:00～20:00
（ クローズ 12：30～14：00 ）
･土曜日 10:00～14：00
※ 日曜・祝日は定休日です。
予約・お問い合わせの方はこちら
: 06-6770-0006
ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ･｡+☆+｡･ﾟ
タニタフィッツミーは女性専用の
お手軽運動教室です
LET'S GO フィッツミー
TANITA FITSME
