皆さんこんにちは～
タニタフィッツミー上本町ハイハイタウン店です
2月になり１２月からの食欲とイベントの結果がそろそろ出てくるので
体重計にのるのが怖い
方も多いのではないでしょうか
クリスマス
から年末年始
はイベント続きだからこの時期位は
気にしないで食べて、年明けからまたダイエットで頑張って
痩せたら良いかと考えていた方
正に今から頑張る時期ですね
１０代、２０代の若いうちは努力すれば思いのままに体重を落とすことが
出来ていたと思いますが、３０代後半からそれ以降の年齢の方達には
３キロ落とすのもそう簡単な事ではないですよね
なのでやはり日々の努力がとても大事になってきます。
食べたい時に何でも好きなものを食べて、運動は嫌いだし面倒だから
したくないし・・・
楽して痩せるサプリや方法など色々とネットで調べると出てきますが
それだけを信じて何もしないというのはいけません
何事もそうですが、継続と努力が無いと結果は出ないと私は思います。
人によってはその継続と努力が苦に感じない方もいらっしゃるかも知れませんが
それが全ての方に当てはまるかと言われれば、そうではありません
なので、ダイエットを成功させようと考えているのでしたら少し我慢をして
いただきたいですし、嫌な事や苦手な事でも継続して
いただきたいです
若い時から今まで色々とダイエットを試して来て、コレってダイエットに大事だな～
と感じている事をいくつか書いていきますので、今から頑張って体重を元に戻すぞっ
という方は読んでみて下さいね
１
朝ごはんはどんなに忙しくても食べる
朝ごはんは高カロリーの物を食べるのもオススメです
２大雑把でも良いので一日の摂取カロリーを計算する
ご自身の基礎代謝が分かっていれば大体の消費カロリーが分かるので
何カロリーでセーブすれば良いか分かり易くなります
３糖質は抑え、タンパク質を沢山摂る
糖質である炭水化物をとらなければ満腹感が得られないかもしれないので
代わりに鶏のむねやササミ、魚類やお肉や卵等を沢山摂ります
４一日中家にいる日をなるべく無くす
寒いから外に出たくない
気持ちは分かりますが、出来るだけ一日１回以上は
外に出ていきましょう
５お通じは毎日きちんと出す
前のブログにも書きましたが、便秘が体に及ぼすデメリットは凄く大きいので
薬を使ってでも出した方が良いです
外国では実際便秘で亡くなった方もいるんですよ
６ジムや外出以外に、家でもストレッチや運動をする
特別痩せたい部位があるのであればその部位の運動やストレッチがオススメです
７肝臓をいたわり、鍛える
基礎代謝の内訳で一番高いのが肝臓です。なので肝臓が元気になれる様に
タンパク質を沢山摂るのも良いです。逆にアルコールは肝臓を疲れさせるので
控えた方が良いですね
８1週間～10日置きにチートデイを作る
ずーっとダイエット続けていると、身体が省エネモードになってしまい
消費するカロリーが減っていってしまいます。なのでたまには好きなものを
我慢せずに食べて、省エネモードにならない様にしていきましょう。
ダイエット停滞期が来るのはこの為です
いかがでしたでしょうか
先ずは一か月、少し我慢しながら継続してみて下さい
努力した結果は必ずついてきます
結果が出れば達成感も感じられるので、その後の継続のエネルギーに
なりますよ
それでは皆さんお待ちかねの
私の可愛いペットシリーズ
今回はナメハダタマオヤモリのぴえんちゃんです
ぴえんな表情の割に性格はキツイ女の子です
怒っても全然怖くないですけどね（逆に可愛い）
私達もいくつになってもナメハダでいたいもんですね
そして
まだ会員様ではない方は
タニタフィッツミーでは
どんな運動をするの
と気になっている方
タニタフィッツミーの
運動をご紹介します
タニタフィッツミーでは
筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に行う
サーキットトレーニング
を行っています
サーキットトレーニングとは…
ウォーキングと
それぞれの部位に効果的な
マシンによる筋トレを交互に行う
短時間（ たったの30分 ）で
効果が期待できる運動です
期待できる効果
① 体重の増加を防ぐ
② 生活習慣病を予防
③ 体調不良改善
今まで運動をしていなかった方も
大丈夫ですよっ
スタッフがサポートいたしますので
安心してお任せください
もっと詳しく知りたい
という方は、ぜひ体験のご予約くださいねっ
見学だけも大歓迎です
気になった方は気軽にお立ち寄り
お店の雰囲気を見ていってくださいねっ
皆様のご来店をお待ちしておりますっ
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