新年明けましておめでとうございます
タニタフィッツミー
上本町ハイハイタウン店です
皆様はどんな年末年始をお過ごしでしたか
お家でゆっくりされた方
家族や親戚と集まられた方
普段と変わらずお仕事だった方
それぞれ思い思いの素敵な時間をお過ごし出来ましたでしょうか
私はクリスマスのチキン
とケーキ
をはじめとし、
年越しそば
、お餅
とみかん
、そしておせち
と、食・食・食
の年末年始でした
だけど、こんなに食べているとやっぱり気になるのが
体重(特に体脂肪)の増加
しかーーーし！！！！！！！
それを防ぐべく、きちんと対策を行っていたため
体重、体脂肪に変化はほとんどありませんでしたよ
何をしていたか
気になりますか
それは
ウォーキング
と、時々サイクリング
です。
え、それだけ
と思われるかもしれませんが、
それだけなんです
私は基礎代謝（生きているだけで消費されるエネルギー量）が高いので、
そこにプラスで脂肪燃焼に効果がある有酸素運動をしっかりと取り入れる事で、
摂取した分のカロリー消費を心がけていました
毎日30分～60分、少ししんどいかなと思うくらいのペースで、
しっかり汗をかきながらウォーキングやサイクリングを楽しんでいました
ウォーキングやサイクリングの他には
ジョギングや水泳も有酸素運動にあてはまります
中でもウォーキングは、特別な器具や用品を揃えなくても始められ、
また、難しい動きではないので
体に大きな負担をかけず筋肉を動かすことができます
運動をしたいけど何から始めれば良いか分からない、という方は
是非ウォーキングから始めてみて下さい
（ 
ただ歩くだけではなく、ウォーキングです！
普段の歩くペースより少し早めに、
そして腕を大きく振り、大きな歩幅で歩くことがポイントです
先ほども書きましたが、少ししんどいかな
と思うくらいのペースで行うと、より効果的です！
とは言え、その時々の体調にあわせ、無理はしないでくださいね ）
では、脂肪を燃焼させるには有酸素運動だけを行っているといいのか？？？
答えは、YES
であり、NO
でもあります。
どういうことでしょうか
脂肪を燃焼させるには、筋力トレーニングよりも
圧倒的に有酸素運動が効果的だと言われています。
そういった意味では、
有酸素運動を行っていればいい ということになります。
しかし
先ほどの『基礎代謝』という言葉を思い出してください
基礎代謝とは、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。
つまり
生きているだけで消費されるエネルギー（基礎代謝）が増えれば
何もしなくても消費されるカロリーが高くなる。
つまりつまり基礎代謝が上がるとカロリー消費量が増え
痩せやすく太りにくい体になる。
ということなのです
では、どうすれば基礎代謝を上げられるのか
それは・・・・・筋肉をつけること
基礎代謝は筋肉量に比例して増
減
します。
筋肉をしっかりつけることで基礎代謝が上がり
脂肪燃焼
しやすい体をつくることができます
なので、先ほどの問い
『脂肪を燃焼させるには有酸素運動だけを行っているといいのか？？？』
の、より正しい答えは
筋力トレーニング
で筋肉量と基礎代謝を増やし
さらに有酸素運動を行えば
より効率的に脂肪燃焼が出来ます
ということでした！！
しっかりと対策をしていれば、多少食べ過ぎても大丈夫ですね
ちなみに、私の家には田舎から送られてきたお餅が
まだまだたくさん
残っているので、しばらく食・食・食の日々が続きそうです
引き続き脂肪燃焼対策を怠らずに頑張ります
同じように年末年始に食べ過ぎた方
普段から運動不足でお困りの方
運動を始めようと思っているけど一人で運動を始めるのは難しい、続かないという方
タニタフィッツミーで私と一緒に運動してみませんか
タニタフィッツミーの運動は、今お話した脂肪燃焼対策に
ぴったりの運動を行っています
そして！！なんと今ならお得なキャンペーン実施中です！！
10timesのキャンペーンを実施しております
1ケ月のうち１０日間まで通い放題の10times（通常4400円）が
なんと2022年1月28日（金）までの間
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この機会に是非、気になっていた方や運動が不安な方は
お試ししてみて下さいね～
まだ会員ではない方
タニタフィッツミーでは
どんな運動をするの
と気になっている方
タニタフィッツミーの
運動をご紹介します
タニタフィッツミーでは
筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に行う
サーキットトレーニング
を行っています
サーキットトレーニングとは…
ウォーキングと
それぞれの部位に効果的な
マシンによる筋トレを交互に行う
短時間（ たったの30分 ）で
効果が期待できる運動です
期待できる効果
① 体重の増加を防ぐ
② 生活習慣病を予防
③ 体調不良改善
今まで運動をしていなかった方も
大丈夫ですよっ
スタッフがサポートいたしますので
安心してお任せください
もっと詳しく知りたい
という方は、ぜひ体験のご予約くださいねっ
見学だけも大歓迎です
気になった方は気軽にお立ち寄り
お店の雰囲気を見ていってくださいねっ
皆様のご来店をお待ちしておりますっ
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