こんにちは
タニタフィッツミー上本町ハイハイタウン店です
早い事でもう＼ ９月 ／になりました
９月といえば暦上ではもう秋
ですね
だけど最近暑い日
が多いので、なかなか秋
を感じるのも大変です
さて、秋と言えば食欲の秋
食べ物が美味しい季節ですね
そしてやっぱりスポーツの秋
もう少し涼しくなれば身体を動かすのも
とても楽になって外でするスポーツも楽しめますよね
意外と夏は太り易いというのを、
以前のブログでお話させて頂きましたが、
体の中が冷えている方がとても多いので
内臓の機能が低下して太ったりする、という内容でした
なので秋からはしっかり冷えた身体を暖めて冬になる前に内臓機能を元に戻しましょう
そして
私のカウンセリングや普段のコミュニケーションから
会員様の一番多いお悩みを分析した結果（分析は大げさ（笑））
やはりダントツの１位は
「ぽっこりお腹」「お腹の脂肪を減らしたい」ですね
２０代の頃より３０代になって付き易くなったお腹の脂肪が
４０代以降になって更に付き易く、しかも落とし難くパワーアップ
されていくのでとても大変ですよね
カウンセリング時にそういったお腹のお悩みを頂いた場合、
私は「サーキット中のボード、マシンにかかわらず
お腹にずっと力をいれて意識しながらやっていきましょう」
とアドバイスさせて頂いてます
とはいうものサーキット運動だけでは中々お腹を絞るのは難しいので
やはりお家でも少しだけ努力して頂いた方が結果は出せるかな
と思います
私の場合、普段はコロコロ
（ローラー式の腹筋道具）
と時間がある時は体幹運動をしています
コロコロは（正式名称が分からなくてすみません（笑））
結果が出し易いので良いのですが
慣れるまで、もの凄く筋肉痛になります
主に効く部位は
肩、腕、胸、背中、お腹にききます
かなりきつくなっているので少し覚悟を決めて
始めていく頂く事をお勧めします
私は一日３０回ほどしかやっていませんが、それより多くても少なくても大丈夫です
一日５回を３セット、朝、昼、晩にやってもらっても良いです
大事なのは続ける事なので、無理の無いようにやっていきましょう
コロコロは先ず道具を買わないと出来ないですが
体幹運動は道具無しで出来て、時間も短く済むのでかなりオススメですよ
私がやっている体幹運動は膝を付けない腕立て伏せのポーズで、
腕を立てずに肘から手のひらを床に付けるんです
この時脇が開き過ぎない様に注意です
頭から踵まで一直線になるように意識します
この状態で３０秒キープします ３０秒って余裕でしょと思いますよね
初めてやる方で体幹に自信のない方には地獄の３０秒ですよ（笑）
これを１日 ２～３セットやります
上記の状態で、足をクロスさせて脇腹を伸ばすのもオススメですよ
その場合も３０秒キープですからね
慣れてきたら頭から踵まで一直線の状態をキープした後 
足を上下させたりすれば、お尻や足も鍛えられて良いですね
是非ぽっこりお腹が気になっている方は試してみて下さい
ほっといてもお腹は引っ込まないので
フィッツミー以外でもお家で軽くエクササイズしていきましょう
いつものうちの可愛いペットシリーズ
今回はちょい悪な感じ
のヤンガス君ですよ
美容には睡眠も大事です
良い寝顔ですね
そして
９月１６日（木）から９月３０日（木）の間
血管年齢測定会を開催してますよ～
この期間中にカウンセリングを受けて頂いたくと
血管年齢も一緒にさせて頂けます
ご予約もお待ちしています
是非皆さんご参加してくださいね
会員でない方も血管年齢
測れるので是非お越しください
そして
まだ会員様ではない方は
タニタフィッツミーでは
どんな運動をするの
と気になっている方
タニタフィッツミーの
運動をご紹介します
タニタフィッツミーでは
筋力トレーニングと
有酸素運動を交互に行う
サーキットトレーニング
を行っています
サーキットトレーニングとは…
ウォーキングと
それぞれの部位に効果的な
マシンによる筋トレを交互に行う
短時間（ たったの30分 ）で
効果が期待できる運動です
期待できる効果
① 体重の増加を防ぐ
② 生活習慣病を予防
③ 体調不良改善
今まで運動をしていなかった方も
大丈夫ですよっ
スタッフがサポートいたしますので
安心してお任せください
もっと詳しく知りたい
という方は、ぜひ体験のご予約くださいねっ
見学だけも大歓迎です
気になった方は気軽にお立ち寄り
お店の雰囲気を見ていってくださいねっ
皆様のご来店をお待ちしておりますっ
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営 業 時 間
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