こんにちは
フィッツミー本部 M です
今回は、筋トレのご紹介と
会員の皆さまからよくご質問いただく内容についてお答えしたいと思います
まずは筋トレご紹介
★脚を鍛える★
1.下になる方の脚を後ろへ下げ、足を組みますペットボトルを太ももに乗せ両手で持ちます
2.息を吐きながら床についている方のかかとを上げます。息を吐きながら戻します
※ペットボトルで負荷がかかるように力を抜いて持ちます
※反対の脚も同様に
こちらもテレビ
を見ながら気軽にできるトレーニングです
ぜひ、トライしてみてくださいね
そして
♪筋トレに関するよくあるご質問♪
Q1.筋トレは毎日おこなうのが良い？
Ans.週2～3日がベスト。筋肉を鍛えた後はにはお休みが必要。
お休みをすることで大きく強い筋肉が作られます。
週2～3日程度でフィッツミーにご来店いただくことをオススメしている理由はここにあります。
Q2.筋肉痛は効果の証？
Ans.筋肉痛と効果はあまり関係がありません。
筋肉痛になるということは過度な負荷をかけている可能性も。
動きを小さくしたり、回数を減らすなどをしてみましょう。
Q3.効果が実感できないのは？
Ans.まずはフォームを見直してみましょう。
手足の一や角度等、ちょっとしたことで効果の差が大きく変わりますよ。
フィッツミーはマシン（筋トレ）とウオーキング（有酸素運動）を交互に行う
サーキットトレーニングを取り入れた女性専用フィットネス！
1回30分で気軽にからだづくり、健康づくりができちゃいます
お仕事帰りに
お買い物ついでに
私たちと一緒に
健康なからだづくりをしませんか
皆さまのご来店、お待ちしています
お近くのフィッツミーをお探しのかたはこちら