皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
ダイエット中、特にここの部分を痩せたいということを考えている方は多いですよね。
脚だけ痩せたい、腕だけ痩せたいなど部分痩せしたい方もいらっしゃると思います。
しかしながら身体の構造上、部分痩せというものはできないのです
その部分が痩せやすいなどはありますが、痩せるときは身体全体の脂肪が減っていくためその部位だけを痩せるということはできません。
ちなみに、痩せやすい部分については皮下脂肪よりも内臓脂肪の方が落としやすいので、ダイエットを始めると最初に内臓脂肪がたまりやすいお腹が痩せやすい傾向にあります。
そのあとに皮下脂肪がたまっている太ももや二の腕になります。
また効率よく痩せるには、大きい筋肉を鍛えることをおすすめします。
たとえばお腹を痩せたいという方は、腹筋だけするよりも大きい筋肉である脚を鍛えることで、消費カロリーも上がり痩せやすい身体になります。
特におすすめの筋トレはスクワットです。スクワットは脚だけでなく、お腹周りを鍛えることができるのでおすすめです
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