皆さんこんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さん日頃飲んでいるプロテインの種類はご存知ですか
プロテインの種類はホエイとソイが有名ですが後１つカゼインがあります
この３つそれぞれに特徴と用途があります
ホエイ
動物性のプロテインで吸収が早く筋タンパクの合成に重要なアミノ酸に１つロイシンが豊富に含まれています
トレーニング後や朝の栄養が必要とするときにおすすめです
ソイ
植物性のプロテインで乳製品が苦手な方や乳糖不耐性の方でも飲みやすい
グルタミンやアルギニン、食物繊維が豊富で吸収が緩やかなので間食や寝る前の１杯におすすめです
カゼイン
ホエイと同じ動物性だが吸収が緩やかでBCAA含有量もホエイに比べたら少ない
吸収が緩やかなので長時間トレーニング、運動する前に飲むことでトレーニング中のアミノ酸供給を行い
筋タンパク合成率が１番高いと言われているためアスリートなどにおすすめです
このように自身にあったプロテインを見つけることで今以上にトレーニング、ダイエットの効果を高めること
ができるのでぜひ探してみてください
ブログ引っ越しします
新ブログはこちら
http://www.fits-sports.club/category/blog/