皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
４月から新生活がスタートし、慣れない環境で疲労がたまっている方はいらっしゃいますか
疲労していると、思考能力の低下や行動力の低下が起きて、日常生活や仕事でも支障をきたします
そこで、疲労回復に効く食べ物を原因別でご紹介いたします
①運動後の筋肉疲労におすすめの食べ物
→タンパク質：お肉、お魚、納豆、豆腐、卵、乳製品など
ビタミンC、クエン酸：レモンやミカンなどの柑橘類
②精神疲労におすすめの食べ物
→ビタミンA、C、E、ポリフェノール：果物、お茶、赤ワイン、緑黄色野菜など
カルシウム：乳製品、エビなど
③勉強などの脳疲労におすすめの食べ物
→ブドウ糖：プルーン、なつめ、ハチミツなど
DHA：サバ、イワシ、アジなどの青魚
④様々な疲れにおすすめの食べ物
→ビタミンB群：鶏むね肉、豚ヒレ肉、赤身の魚
鉄：レバー、イワシ
美味しいものを食べて、しっかり体調もコントロールしていきましょう！！
本日も皆さんのご来店、お待ちしています
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