皆さんこんにちは、
フィッツスポーツクラブです
有酸素運動はどれくらいを
目安に行えばいいのでしょうか？
何分くらいで脂肪が燃え始める
と思いますか
通説は20分ですが、誤りです。
なぜなら脂肪の利用は常に起きている
からです
脂肪は分解してエネルギーに
なるまで時間がかかります
それが、運動開始20分程度から
活発になると言われているので
有酸素運動の目安は20分ですが
決して1分目は脂肪が使われていない
というわけではないのです
理想的な運動強度としては、
軽く喋りながら歩ける程度
それ以上になると、脂質ではなく
糖質のエネルギーがメインに
なります
本日もフィッツスポーツクラブでは
皆さんのお越しをお待ちしております