運動時の心拍数

皆さん、こんにちは

フィッツスポーツクラブです

有酸素運動をしてもなかなか痩せない

経験はありませんか

筋トレ後の有酸素運動の時に

心拍数を確認してみましょう

運動時の心拍数には

脂肪を燃やすのに適した心拍数と

体力をつけるのに適した心拍数があります

1分あたり120～130が脂肪燃焼、

140～150だと体力作りに効果的な心拍数です

ダイエットを目的として走る場合、

運動強度は上げ過ぎずに

心拍数120～130の範囲で運動するのが

おススメです