皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんは食事をした後に、眠くなることはありますか？
それは、血糖値が急上昇している証拠です。
血糖値が急激に上がると、下げるために膵臓からインスリンというホルモンが分泌されますが、インスリンには血中の糖分を脂肪に変えて体に溜め込むという働きがあります
なので血糖値は急激にではなく、緩やかに上げるようにすると大丈夫です
では、どうやって血糖値を緩やかにすればいいのでしょうか？
①よく噛んで食べる
②食べる順番を「野菜などの食物繊維→お肉やお魚などのタンパク質→ご飯やパンなどの炭水化物」の順番で召し上がる
③食後に２～５分ほど軽く歩く
血糖値を抑えることにより、ダイエット以外にも糖尿病などの病気の予防にもなりますので、是非皆さん行ってみてください
本日も皆さんのご来店、お待ちしています
