皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
皆さんはお食事するとき満腹になるまで召し上がっていますか？？
よくダイエットするときに「腹八分目までに抑えましょう」と聞いたことがあると思います。
ではなぜ腹八分目なのでしょうか
食べたいだけ食べるような満腹になる量で食べると、
カロリーオーバーになり糖尿病や高血圧など病気になってしまう可能性があります。
対して、腹６分目のように厳しく食事の摂取量を制限してしまうと、
栄養面でのバランスが取りにくくなり、骨粗しょう症や筋力の減少などこちらも健康に害を与えてしまう可能性があります。
そのため腹八分目が健康を維持していくためのちょうどいい摂取量とされています。
健康面以外に、摂取エネルギー量が減るため、体脂肪や血糖値、中性脂肪なども減少してダイエットにも効果が期待されます
最初は食べる量が減って物足りなさを感じるかと思います。
ゆっくり噛んで、食事の時間を長くかけてみると、いつもより少ない食事量でも満腹感を得ることができます
日頃食べ過ぎてしまっているなと感じた方は、少しずつ慣らしていきましょう
本日も皆さんのご来店、お待ちしております
