皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
ダイエット中、食事の摂取カロリーを気にする方は多くいると思います。
では、摂取カロリーをどれくらいの値にして設定すればよいのでしょうか
おすすめは、一日の消費カロリーから５００～１０００kcal引いた値を摂取カロリーに設定すると良いです。
例：一日の消費カロリーが1953kcalの女性の場合
→953~1453kcalがダイエット中の消費カロリー
このようになります。
※基礎代謝より低い消費カロリーで設定すると、リバウンドに繋がるので下回らないようにしましょう。
ちなみに、デスクワークの女性の1日の消費カロリー（運動なし）はだいたい1500~1700kcal、立ち仕事の方は1700~2000kcalぐらいになります。
摂取カロリーを見直しながらダイエットに取り組むと、効率よく痩せることができます
本日も皆さんのご来店、お待ちしております