皆さん、こんにちは
フィッツスポーツです
有酸素運動はお好きですか？
本日は有酸素運動の効果について、ご紹介いたします
・体脂肪が減る
・筋肥大することを遅らせる
・筋トレの質が上がる
などがあります。
筋肥大とは、筋肉全体が太くなることです。
よく有酸素運動すると、筋肉が分解される…と聞いたことがある方がいるかもしれません。
有酸素運動をしても筋肉が分解したり、減ったりするわけではないのでご安心ください
筋トレをして体を大きくさせたい方は、筋肥大が必要なので有酸素運動はあまりいらないかと思いますが、ダイエットをしている方は体脂肪を燃焼するために特にしていただきたいです！
おすすめは、筋トレ後にウォーキングやランニングなどの有酸素運動をするとより脂肪が燃焼しやすくなります。
皆さんも是非、取り入れてみてください
本日も皆さんのご来店、お待ちしております