皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
徐々に気温が下がって、寒くなってきましたね
筋トレする前、しっかりウォーミングアップすることはできていますか？
身体が固まったままで筋トレすると、怪我してしまう可能性があります。
ウォーミングアップをすることで、怪我の予防以外に、筋トレ中のパフォーマンスをあげることなどができ、動く範囲も大きくなって、消費カロリーを稼ぐことができます
おすすめのウォーミングアップは、
・ウォーキング（5～10分程度）
・ラジオ体操（身体を大きく動かすストレッチ）
時間は短時間がおすすめですが、なかなか身体が温まらない時は時間を増やしても大丈夫です
ちなみに、しっかりストレッチをされたい場合は、筋トレ後の体が温まったときにするのがおすすめです
怪我を予防して、楽しく筋トレしていきましょう
本日も皆さんのご来店、お待ちしております