皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
今の時期、比較的涼しいので外で運動してみませんか？
本日は山登り
の運動効果について、ご紹介いたします
①有酸素運動で消費カロリーが大きい
②登りの時は脚を鍛える筋トレにもなる
③血行が促される
④基礎代謝があがる
⑤睡眠の質が良くなる
特に山登りは、他の有酸素よりも消費カロリーが高いです。
１日の山登りは、ウォーキング１週間と同じくらいなので消費カロリー高い山登りは、ダイエットにとても効果的です
１１月は特に紅葉が綺麗なので、山のきれいな景色を楽しみながら山登りをすることができるのではないでしょうか
経験ない方は、最初は簡単なコースで上ることをおすすめします
気分転換にいつもと違う運動をすることもいいですよね
楽しみながら運動をしていきましょう
本日もご来店お待ちしています