皆さん、こんにちは
フィッツスポーツクラブです
ダイエット中に生理の時は、どのように過ごせばいいかと悩む女性は多いです。
実は生理中は、筋肉がつきやすい時期とご存知でしたか？
生理周期から見ると、女性ホルモンの分泌量が少ない生理中～後が筋トレに適している言われています。
女性ホルモンは、脂肪を体に蓄えたり、筋肉の合成を妨げる働きがあるため、女性ホルモンの分泌量が少ない時期が筋肉がつきやすく、筋トレに向いている時期と考えらるためです。
～生理中に筋トレを行うメリット
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①気分転換になる
運動でセロトニンが分泌されます。セロトンニンは、ストレスに対して効能のあるリラックスホルモンです。セロトニンが分泌されるため、気分転換に繋がります。
②生理痛の対策になる
生理中は身体の血行が悪くなり、そのためむくみや冷えが発生します。身体を動かすことによって血行が良くなり、下半身からお腹が温められるため、生理痛の緩和になります。
激しい運動は体に負担がかかりますので、生理中に筋トレする場合は、負荷を少なめに回数もいつもより減らして行うことがおすすめです
また、からだの調子が悪い時や体調がすぐれない時は、筋トレを控えましょう。
無理しない程度に行うことが重要ですね
本日もスタッフ一同、ご来店お待ちしております